Jídlo
9:30 Snídaně: Mazanec s máslem a marmeládou, Activia s malinami; Protein WPC80 - borůvkový
Mamka donesla mazanec, tak jsem si řekla, že si výjimečně dopřeju :) A dám si ho hezky s máslíčkem a marmeládou :)
čaj s trochou medu
12:30 Svačina: Malý pomeranč, para ořechy, vlašské ořechy
14:40 Oběd: Kuře na citrónu a zázvoru, celozrnný kuskus, cherry rajčátka; kiwi
17:35 Svačina: Smoothie z kefíru a 180 g jahod; 10 mandlí, 2 sušené fíky
Trénink
21:15 Večeře: Celozrnný chléb s šunkou (obojí z Lidlu) a avokádem
Pěkně jsem se narvala :) Ten třetí chleba už jsem nemohla dojíst :) Ale to avokádo jsem si prostě musela dát celé - nemohla jsem odolat :)
23:50 Druhá večeře: Trocha tvarohu
Trénink
Aktivita: Posilovna - kruhový trénink
Můj starý kruháč - http://fitpastelka.blogspot.cz/2013/01/kruhovy-trenink.html - jen při výpadech jsem měla 5 kg a na břicho jsem cvičila tak, že jsem ležela na lavici s nohama zvednutýma do pravého úhlu a snažila se zvedat zadek nahorů
Na závěr jsem 15 min. šlapala na rotopedu.
no ňam! :) ten běd zase vypadá parádně
OdpovědětVymazatmňam takové dobroty :-)
OdpovědětVymazatmazanec miluju =) a vážně je nejlepší si ho upíct =)
OdpovědětVymazatjá už se úplně těším na Velikonoce a to jen a jen kvůli mazanci, který s mamkou upeču :) Z kupovaných jsem ještě nenarazila na opravdu dobrý mazanec, všechny jsou takové suché a špatně lezou do krku :D Jedině zkusit nějakou pekárnu, v některých to pečivo opravdu nešidí... ale stejně doporučuju upéct :)
OdpovědětVymazatto je dobrot! :) a mazanec zkus upéct :P
OdpovědětVymazatmazanec si upeč, na domácí dobroty NIC kupovaného nemá! :) a navíc si to můžeš udělat přesně podle sebe, mnohdy to vyjde levněji, je to zdravější...a hlavně ta radost, že je to pečené s láskou :DD já jsem mazanec taky ještě nikdy nedělala, tyhle Velikonoce ho budu dělat poprvé, zkusím z celozrnné mouky :) neboj se, určitě to taky zvládneš - já nejsem nijak zručná, ale vánočku, rohlíčky i housky zvládám, takže se ani mazance nebojím :)
OdpovědětVymazatTen flapjack má daleko lepší složení :) doufám, že ho někdy vyzkouším, ale u nás ve fitku jsem je zatím neviděla..
OdpovědětVymazatStejně mám nejradši proteinovky z rossamenu a nebo DMka. Ale asi nebudou moc zdravé, že? Jaký na ně máš, prosím, názor?:)
Tak jsem pohledala na netu a našla složení těch proteinovek z DM - http://better-lifestyle.blog.cz/1301/proteinove-tycinky-dm
VymazatNutriční hodnoty mají celkem dobré, ale složení asi bude odpovídat nízké ceně. Píšou tam sice mléčná bílkovina - ale není jasné jaká.. myslím si, že kdyby to byl syrovátkový protein, tak se tím asi pochlubili.. takže možná kasein? Není to z toho jasné. A taky je tam glukózový a fruktózový sirup.. a cukr.. takže já bych je moc často jíst nedoporučovala :) Ale glukózový a fruktózový sirup je stejně prakticky ve všech cukrovinkách... takže bude zas lepší dát si proteinovou tyčinku z DM než nějakou jinou sladkost :)
Ta moje oblíbená Excelent taky není nejzdravější - má polevu, takže je v ní taky cukr.. a navíc má i palmový tuk. Dávám si ji jen po tréninku.. ale chci postupně přejít raději k nějakému Gaineru, ať to s těma tyčinkama nepřeháním :)
mňam, dala bych si mazanec:)
OdpovědětVymazatTak ten mazanec asi budu teda muset vyzkoušet :) I když nevím, zda stihnu do velikonoc :) Nejdřív mám v plánu celozrnné loupáčky, už jsem kvůli nim dokonce koupila sádlo :-D
OdpovědětVymazatdtcwe72n3
OdpovědětVymazatgolden goose outlet
golden goose outlet
golden goose outlet
golden goose outlet
golden goose outlet
golden goose outlet
golden goose outlet
golden goose outlet
golden goose outlet
golden goose outlet