Jídlo
Snídaně: Pohanková kaše Nomina s borůvkovým proteinem WPC, mákem a sušenými švestkami
Dopolední svačina: Půlka nektarinky, půlka pomeranče, pekanová a kešu ořechy, mrkev
Oběd: Bramborové knedlíky plněné uzeným masem, kysané zelí
Tohle jídlo mám docela ráda, tak jsem si ho v menze dopřála :) Ale byla jsem z toho narvaná k prasknutí..ale vše jsem snědla :)
Odpolední svačina: Kefír, modré hrozny, jablko, para ořechy
Večeře: 2 celozrnné palačinky se špenátem, uzeným lososem a šmakounem
Druhá večeře: 1 celozrnná palačinka se špenátem, uzeným lososem a šmakounem; troška tvarohu
Trénink
Aktivita: Cvičení SM systém 1h.
Wow, bramborové knedlíky plněné uzeným už jsem sakra dlouho neměla. :P
OdpovědětVymazatJestli se mohu zeptat, co je to ten SM systém? :))
U nás se právě doma taková jídla vůbec nevaří, znám to jen ze školních jídelen, ale jednou za čas si to ráda dám :)
VymazatSM systém je cvičení pro stabilizaci páteře. Cvičí se pomocí pružného lana připevněného ke stěně. http://www.smsystem.cz/index.php?option=com_content&view=article&id=61&Itemid=59&lang=cs
Takže rozhodně to není žádný tvrdý trénink - ale doufám, že mi to aspoň trochu pomůže na páteř a s držením těla :) Když se na vidím v zrcadle - tak mám ramena hrozně shrbená dopředu :-/ Musím se snažit rovnat. A tam se na to právě dělají cviky - že se člověk narovnává do správného postavení. A taky je to trochu i balanční cvičení - stoupáme si u toho na takovou měkkou podložku.
Dala bych si tvoje večeře!:)
OdpovědětVymazatA oběd?:) nejlepší jsou od dědy, jako malá jsem je milovala a v létě,když jsem na návštěvě si vždycky dám:) není nad jeho šťastný oči, když vidí,že to jím (a nad můj šťastný žaludek:D):))