A tohle je můj nákup + muffinek :)
Ani se neptejte kolik stálo to kuře ;) No dobře kolem 180 Kč. Jenže já radši koupím kuře z farmy než např. za stejnou cenu kuřecí prsa ze supermarketu. Podobně z rajčaty - radši koupím rajčata od farmářů než za stejnou cenu cherry rajčata kdoví odkud.
Jídlo
Snídaně: Čokoládový muffin se sušenými višněmi; Avokádovo-banánové brownies z amarantu, bílý jogurt
Muffin je odsuď http://www.muffinybrno.cz/, ale koupila jsem ho ve Sklizenu. Už jsem o těhle muffinech vícekrát slyšela, že prý jsou skvělé, tak jsem je musela zkusit!:) A popravdě - zas tak speciální mi nepřišel.. nijak zvlášť nezaujal.. více si pochutnám na čokoládovém muffinu z McDonaldu (snad mě teď neukamenujete, už jsem ho pěkně dlouho neměla:) a nebo z Tchiba.
Ale možná tomu dám ještě jednou šanci a vyzkouším někdy znovu, když je lidi tak chválí..a sympatické je mi to, že "během pečení nejsou použity žádné náhražky, ale jen nešizené ingredience" http://www.toptep.cz/odmente-se-sladkym-potesenim-s-rucne-vyrabenymi-muffiny-brno.htmlDopolední svačina: Půlka lilku z citrónem, česnekem, olivovým olejem a kořením Zaatar
Recept zde: http://www.gurmanka.cz/2010/01/genialne-jednoduchy-recept-na-upravu-baklazanu-lilku
Oběd: Druhá půlka lilku navíc se šunkou; mrkev v krémem JORI ze 4 druhů ořechů
Večeře: Kuře s jablky a špaldou
Druhá večeře: Trocha tvarohu, rajčata
Trénink
Aktivita: Posilovna - kruhový trénink
http://fitpastelka.blogspot.cz/2013/01/kruhovy-trenink.html - jsou tam akorát trochu změny:)
Výpady jsem tentokrát dělala se 7,5 kg
Na tricepsy jedu stahování lana (5 kg)
Abdukce dělám s gumou na nohách, takže je to těžší
Místo rozpažek v předklonu dělám cvik na posílení levé strany zad (ležím na zemi na boku, nohy zapřené o řebřiny a snažím se zvedat)
A na břicho ležím na lavici - nejprve nohy sklopím dolů, pak je vrátím nahoru a zvednu i se zadkem ke stropu
