Jídlo
12:10 Snídaně: Mrkvová buchta a bílým jogurtem
Dnes snídaně trochu později, protože se změnil čas a jela jsem taky ráno hodinu nalačno na rotopedu :) Recept v příštím příspěvku :)
15:00 Svačina: Pomeranč, makadamové oříšky a mandle, kousek okurky
čaj s medem
18:10 Oběd: Brambory s krůtím masem s žampiony na paprice
Až na vaření brambor express oběd :) I když je asi divné nazývat to v 6 hodin obědem :)
20:15 Svačina: Kefír, jablko, kiwi, 1 plátek banánového chlebíčku
Chlebíček dělala mamka. Kdo má odolat, když má doma taková pokušení?:) Recept taky přidám, ale narozdíl od mé mrkvové buchty nečekejte nic zdravého..ale třeba ho někdy zkusím replikovat ve zdravější podobě :)
23:15 Večeře: Knedlo-zelo-vepřo
Mňam :) Vepřová kotleta (s česnekem a kmínem, osmahlá na oleji a pečená), s bramborovými knedlemi a kysaným zelím :)
Trénink
Aktivita:
Rotoped 1h.
Cvičení podle Mojžíšové 1h. - 1. den
Štvou mě moje problematická záda, že se kvůli nim nemůžu pustit do pořádných tréninků..protože mám skoliózu - a díky tomu pravý extenzor mnohem silnější než levý..:( Proto jsem ve čtvrtek dělala ty mrtvé tahy s tak směšnými váhami. A stejně jsem po tom čtvrtečním tréninku měla děsně zablokovanou pravou stranu krku.. nechápu proč..:(
Chci na zlepšení zad tedy usilovně pracovat a rozhodla jsem se, že každý netréninkový den zařadím cvičení podle Mojžíšové (možná i v tréninkové dny, to se ještě uvidí :))
Jak vypadá toto cvičení: http://ihned.cz/1-10075640-13380630-006000_d-16
