Jídlo
Snídaně: Mixit Dr. Mačatý, broskev
Svačina: Zeleninový salát s lněnými semínky a konopným olejem
Dozvěděla jsem se teď, že lněné semínko by se mělo před konzumací nejlépe rozdrtit a smíchat s vodou, jinak projde našimi střevy víceméně nestrávené a neuvolní se prospěšné látky. A to je škoda, protože lněné semínko je pro nás v mnohém velmi prospěšné - např. pro snížení vysokého krevního tlaku, podporu trávení a také pro podporu hormonální rovnováhy. Tady jsem o něm našla pěkný článek: http://zdravejist.blogspot.cz/2013/01/lnene-seminko.html
Tak teď jen musím vymyslet jak ho budu drtit... mlýnek na to nemám, hmoždíř taky ne... musím něco vymyslet.. máte nápad?:)
Gainer po tréninku
Oběd: žlutá limonáda
Těstoviny se syrovátkovým sýrem Pilos a zeleninou
Odpolední svačina: Podmáslí, ovoce
Večeře: Těstoviny s jelenním masem expesmenu a zeleninou
Trénink
Aktivita: Posilovna - trénink
Bulgarian squats 5x8 (4 kg, 7,5 kg; 7,5 kg, 7,5 kg)
Přítahy pat na balónu 3x12
Stahování horní kladky před hlavou 12x3 (15 kg)
Rozpažky na nakloněné lavici 3x12 (1 kg)
Kliky 12x3 (6 pánských + 6 dámských)
Rozpažky 12x3 (3 kg)
Břicho 15x3
Metronomy 12x3
