Zobrazují se příspěvky se štítkemvyzkoušela jsem. Zobrazit všechny příspěvky
Zobrazují se příspěvky se štítkemvyzkoušela jsem. Zobrazit všechny příspěvky

úterý 3. prosince 2013

Trénink na záda a několik nově oblíbených dobrot :)

Tak po dlouhé době zase nějaký zápis :) Cvičení narozdíl od blogu tolik neflákám, tak vám chci ukázat, jak může např. vypadat takový lehčí trénink, zaměřený na posílení zad:


Přítahy na TRX 4x12 - jak to vypadá, můžete vidět v tomto mém foto-článku
Metronomy 3x8
Rotace vsede s malou osou (ezetou) na zadech 3x12 
Rotace ve vzporu klečmo 3x12

Taky jsem si teď oblíbila několik nových potravin, které vám chci představit:


Houmous z Marks and Spencer



Výborná pomazánka!:) Moc ráda si ji mažu na můj kváskový chleba :)

Mandlovo-oříškové tofu z DM




Výborné tofu! :)

Mandlová pasta Aso



Kam se hrabe arašídové máslo! Mandlová pasta je ještě lepší!:) Můžete objednávat zde: http://www.aso-online.cz/orechova-pasta

Cizrnová pomazánka - z Čočkova biojarmarku



Tak tohle asi jen tak neseženete - takže spíš jen pro brňáky - kupuju ji v Čočkově biojarmarku a je fakt super :)

Fantasia - piškotový jogurt s karamelem a lískovými oříšky



Já vím, tohle není žádná zdravá výživa, ale této Fantasii prostě nemůžu odolat! Dokonalá kombinace! Vždycky jsem měla ráda piškoty.. piškotové jogurty (kdysi jsem kupovala piškotovou Dobrou mámu) a navíc miluju karamel a oříšky! 

Čaje z Mark and Spencer



A na závěr čajíky :) Chuťově nejsou asi nijak speciální, jsou takové jemné..tak se nemusíte bát nechat je klidně dlouho louhovat. Zrovna popíjim detox, ten je moc dobrý, mám ráda bylinkové čaje :) A mají každopádně moc krásné krabičky!:)

pátek 26. července 2013

26.7. Crumblový pátek

V poslední době jsem blog zanedbávala - jednak kvůli tomu, že jsem si užívala léto a taky proto, že mám teď problémy s nb :( Nefunguje mi obrazovka. Zatím tedy pracuju na mamčiném a pokusím se vše dohnat :) Na focení jsem nezapomínala ;)
Nezapisovala jsem si ale vše, co jím - takže co nemám na fotkách, to už nevím :-/ Než tedy doženu současné datum, tak moje jídleníčky nebudou úplně kompletní - dám sem spíš pro inspiraci fotky a případně recepty - co jsem v průbehu posledních týdnů jedla a jak cvičila :)

Jídlo


Snídaně:  Rebarborovo-jahodový crumble


Objevily se nám doma nějaké rebarbory (od tety), tak jsem koupila jahody a zkusila konečně crumble :) Inspiraci jsem našla tady:

http://www.jakorybicka.cz/2013/06/05/rebarborovy-crumble-s-orechovou-drobenkou/
http://delicious-blog-lucie.blogspot.cz/2012/04/rebarborovo-jahodovy-crumble.html

Místo amaretta jsem použila ořechový likér a posypku jsem udělala z másla, ovesných vloček, celozrnné mouky a drcených lískových ořechů (koupila jsem už drcené v Tescu) + Xilovit jako sladidlo a troška třtinového cukru.

Vonělo to krásně a chuťové to taky nebylo špatné.. ale možná až moc oříškové. Asi by to bylo lepší bez těch lískových ořechů.

Už jste taky zkoušely/i crumble?:)

Oběd:  Bulgur s tofu na cibuli se žampióny a sójovou omáčkou, rajčata


 Odpolední svačina: Kozí jogurt, meruňky, pékanové ořechy


Jogurt byl v Albertu za poloviční cenu (zrovna procházel:)), tak jsem ho chtěla vyzkoušet. Byl ale hrozně tekutý.. bývají takové kozí jogurty běžně?

Zbytek fotek už nemám a kvůli ucpaným dutinám (uším) pohyb zatím stále žádný :-/ Tak se jdu vrhnout na další den :)

pátek 19. července 2013

19.7. Chlebový pátek

Jídlo


7:20 Snídaně: Mixit Fit pastelka s ovocem 


Sama od sebe bych takhle brzy jen tak nevstala, ale kvůli hrozným záchvatům kašle jsem nemohla vůbec spát :(

11:40 Dopolední svačina: Zelenina s balzamikovým octem, kváskový žitný chleba


Po snídani se mi podařilo ještě usnout, tak jsem dohnala aspoň to, co jsem v noci prokašlala :-/

14:10 Oběd: Gnocchi s pestem a kuřecím masem


Gnocchi koupené v Albertu a pesto z Kauflandu - ale moc mi to chutnalo!:)

Odpoledne jsem šla i přes své nachlazení na Degustační burzu kváskových chlebů :) (http://www.jidlozblizka.cz/doprovodny-program/dilny/degustacni-burza-kvaskovych-chlebu-aneb-slet-kvaskovych-fanatiku)
Povídali jsme si tam o pečení kváskového chleba a hlavně ochutnávali naše výtvory :) Bezva bylo, že tam byly k chlebům k dispozici i 2 marmelády od malé rodinné firmy Hradecké delikatesy (http://www.hradeckedelikatesy.cz/) - z čehož jsem měla velkou radost, že jsem je mohla konečně ochutnat :) (Snad ještě větší než z chleba:-D) Měli tam borůvkovou s mátou a malinovou s muškátovým oříškem. Ta máta v té borůvkové byla až moc výrazná (i na mě a to jsem milovnice máty!:), ale malinová mě nadchla!
Nijak jsem se neomezovala a chlebů se tam opravdu narvala k prasknutí :) (bylo jich tam totiž strašně moc, ne že bych byla tak nenechavá :) Takže jsem pak po zbytek večera neměla už vůbec ani hlad... :)

A na Sletu kváskových fanatiků jsem aspoň konečně poznala Verču z http://zghettablog.blogspot.cz/, která dokonce vyhrála soutěž o nejlepší chleba :) Tak se těším, až dá na blog recept :)

A pak ještě ještě jednu moc milou čtenářku mého blogu, kterou tímto zdravím, jestli čte ;)

Pozdní večeře: Zeleninový salát 

Ten jsem si dala až někdy hodně pozdě v noci :)

středa 17. července 2013

17.7. Konopná středa

Jídlo

Snídaně: Konopné Mysli s bílým jogurtem, nektarinkou a kiwi + lístky meduňky


Koupila jsem v Kauflandu tohle nové Mysli (vypadá to napsané tak divně :-D) s konopným semínkem. Moc mi chutná! Líbí se mi, jak tam to konopné semínko tak křupe:) Budu si muset kupovat neloupané konopné semínko častěji :)


Oběd: Polévka; Zeleninové lasagne se žampiony a sýrem 

Denní menu Na Švábce http://www.nasvabce.cz/

Odpolední svačina: Kefírové mléko, ovoce

Večeře: Celozrnný kuskus s kuřecím masem z parního hrnce a se slovenskými sýry



Celou noc mě nesnesitelně bolely uši, že jsem nemohla spát a pomohl mi až Ibalgin :-/ Tak jsem šla na ORL, ale doktor nic nezjistil..  praktická lékařka mi napsala antibiotické kapičky Pamycon, které už mám v poslední době po několikáté.. Tak snad to pomůže.

středa 10. července 2013

10.7. Neexistující středa :)

Jídlo


Snídaně: Bílý jogurt s ovesnými vločkami, meruňkami, hrozny, mandlemi a meduňkou


Moje první meruňky :) Žádnou zahrádku bohužel nemám, koupila jsem je v Tescu.

Dopolední svačina: Chleba s arašídovým máslem, mrkev (asi:)

Oběd: Kuřecí maso s kuskusem a rajčaty (z parního hrnce), meloun

Odpolední svačina:

Ochutnávka sladkých moučníčků :)

Právě probíhá v Brně gastronomický festival Jídlo z blízka a jednou z doprovodných akcí bylo povídání o lokálním a etickém pečení cukrářky Buch Ty :) http://www.jidlozblizka.cz/doprovodny-program/dilny/lokalni-eticke-peceni-la-tri-ocasci
Moučníky já peču nejraději, takže to bylo něco pro mě :) Ochutnala jsem všechny dobrůtky, které tam Buch Ta měla :) Nejvíce mě oslnil veganský cupcakes s meruňkovým krémem :) Ten jsem si dala dokonce dvakrát :-D Mrkvový dort tam bohužel neměla, ale budu na něj muset určitě někdy zajít do kavárny Tři ocásci :)

Díky této akci jsem se dozvěděla i o krásné nové prodejně My food http://www.myfoodmarket.cz/. Určitě stojí za navštívení. Především mě tam tedy zaujaly čokolády :)

Večeře: Kváskový chleba se sýrem Madeland Fitness, paprika


Nestihla jsem upéct další chleba (mizí rychlostí světla:), tak jsem zakoupila hotový v prodejně My Food. Je s ořechy (vlašskými) a stál necelých 40 Kč. Pekařství Balabán má dokonce vlastní označení chlebů z jedlého papíru :)

Večer slavila kamarádka narozeniny:) Konečně jsem navštívila Bar, který neexistuje! To je prosím Bar s velkým B :) Měla jsem v plánu tam zajít už od jeho otevření asi před třičtvrtě rokem. Pokud vás zajímá o co jde, tak tady se vše dozvíte: http://www.barkteryneexistuje.cz/ :) (a nebo stručněji v rozhovoru s jedním z majitelů: http://blog.flob.cz/2013/01/provozovatelem-podniku-bar-ktery-neexistuje-snazime-se-byt-barem/) Na scuku to hezky popisují: "Parádní bar, který má otevřeno stylově jen večer a v noci. Místo, kde je host na prvním místě . Útočiště všech, kteří přestali doufat, že i v Brně by mohl být bar světového formátu. Prostě Bar, který neexistuje."
Starali se tam o nás vskutku krásně:) Čistá voda je samozřejmostí a obsluha Vám ji celý večer dolévá :) Jen ty ceny tam tomu odpovídají.. ale to se není čemu divit.
Ochutnala jsem jejich speciální koktejl, který zněl v nabídce nejzajímavěji a pak jsem dále ochutnala koktejly od všech svých přátel :) Nejvíc mi chutnal ten, co měla jedna kamarádka.. škoda, že si nepamatuju název:-/
Taky jsem zkusila jejich výborný burger (s kamarádkou napůl :)) Vadilo mi jen, že salát k němu nebyl nijak ochucený.
A pak jsem si nechala doporučit od barmanky zajímavý sladký likér z lesních plodů :) mají tam opravdu veliký výběr.

Pak už jsme se přesunuli do Metra, kde jsme tancovali - a vypila jsem napůl s kamarádkou láhev vína. Ale opilá jsem nebyla - myslím, že jsem vše vytancovala :)



Trénink

Aktivita: Procházka 1h. (původně to měl být běh, ale nakonec spíš taková rychlochůze, šly jsme s kamarádkou)

úterý 9. července 2013

Opravdový chleba z kvásku

Jak už víte, konečně jsem se i já pustila do pečení chleba z kvásku :) Však už jsem to taky pěkně dlouho plánovala :) A víte co mě k tomu konečně nakoplo? Pořídila jsem si totiž kamutovou a quinovou mouku. Jsou obě dost drahé - a já je chtěla nějak pořádně využít. A jak je lépe využit - abych si řádně vychutnala jejich chuť - než právě na chleba?:) A když už chleba - tak opravdový kváskový! Žádné droždí :) Takže jsem si na kváskové mapě našla nejbližšího dárce kvásku a šlo se na věc :)

Nejprve jsem si vše poctivě nastudovala. Je to totiž docela věda :) Skvělý návod pro začátečníky má Mašktnica http://www.maskrtnica.cz/jak-na-prvni-domaci-chleba/

Cuketka zas pěkně popsal, jak se starat o kvásek - http://www.cuketka.cz/?p=11261 Takže tady se můžete vše potřebné dozvědět :)

Pro můj první pokus jsem si zvolila tenhle chleba: http://www.primapekarna.estranky.cz/clanky/chleby_-slane-zaviny/psenicno-zitny-kvaskovy-chleb-pro-zacatecniky.html Jen jsem měla pouze pouze celozrnnou špaldovou mouku, tak chleba pekla pouze z ní.

Takhle vypadal můj chleba po nakynutí v "ošatce" (velký cedník vyložený utěrkou :)



A takhle to dopadlo:


Je to taková spíše připálená placka, ale náhodou dobrá!:)

Myslím, že jsem ho nechala v ošatce kynout moc dlouho - měla jsem ho tam 5 hodin. A taky jsem ho v troubě neměla nechávat těch 40 min.

Pro druhý pokud jsem zvolila cuketkův recept: http://www.cuketka.cz/?p=6889

Použila jsem tentokrát kombinaci žitné chlebové mouky (Předměřické) a pšeničné celozrnné.


Nechala jsem ho kynout v "ošatce" jen 3 hodiny a pekla ho mnohem kratší dobu. I tak se nahoře trochu připálil, ale nebylo to tak hrozné, jak minule. A už to aspoň není taková placka :) A opět byl moc dobrý!:)

Zítra mám v plánu tenhle: http://www.maskrtnica.cz/celozrnny-zitny-chleba-pro-vsechny/ - který se peče ve formě. Už jsem dala zadělat na kvásek - a zítra se můžu pustit do pečení :)

Mám v plánu zkoušet dál a doufám, že se to bude jen zlepšovat :) Jen si ještě musím pořídit ošatku :) A příště zkusím přidat i semínka a taky konečně využít tu kamutovou a quinovou mouku :)

Tady  přidávám ještě odkaz na moc pěkný video návod na chleba: http://conovehonakopci.cz/?p=5017 :)
Nebo taky tady: http://www.youtube.com/watch?v=1SXaow3m3v0

Už jste taky zkoušeli svůj vlastní kváskový chleba? Nebo to máte aspoň v plánu?:)





sobota 6. července 2013

Jogurtovač Steba JM 1 - recenze


Jogurty už si díky tomuto skvělému pomocníkovi vyrábím od dubna - takže už je čas na zhodnocení :)

Abyste si mohli vyrobit jogurt, tak je potřeba: 
  • mléko
  • jogurtová kultura (stačí bílý jogurt)


Nejlepší je použít mléko čerstvé, čili ne UHT, protože je žádoucí, aby v něm byly i nějaké prospěšné bakterie, které nám pomohou vyrobit jogurt :) 
Ale napoprvé jsem použila UHT a taky to šlo :)

Většinou kupuji klasické, které mě stojí do 15 Kč, ale občas koupím i nějaké bio - a pak se o to víc raduji, že mám za cenu mléka 1l bio jogurtu :)

A pak už nám stačí jen trocha jogurtu nebo jogurtové kultury.  Vhodné jsou pouze jogurty bílé s aktivními kulturami. Kupuju 1 kelímek Hollandie - z něho použiju na výrobu celé dávky jogurtů 2 lžíce a zbytek sním :)

Příště lze použít trocha mnou vyrobeného jogurtu, takže nemusím kupovat další nový jogurt. Ale jednou za asi 5 cyklů je dobré použít opět trochu koupeného jogurtu.

Teď jsem zahlídla v mlékomatu, že tam mají na prodej i tu jogurtovou kulturu. Tak ji příště asi koupím a zkusím jogurt z ní :)


A teď jak na to :)


Mléko ohřejeme v hrnci na teplotu asi kolem 40°C. Teploměr na to nemám, ale odhaduju to tak, že jsem schopna se dotýkat hrnce z vnější strany a je příjemně teplý. Poté mléko "naočkujeme" 2 polévkovými lžícemi jogurtu. Jogurt slouží jako výchozí základ ze kterého získáme jogurtové bakterie, které svým množením v mléce v jogurtovači jogurt vytvoří. 
Jogurt v mléce rozmíchávám pomocí šlehací metly. Když to udělám pouze lžičkou, tak v mléku zůstávají hrudky. Mléko pak nalijeme do kelímků (jsou součástí jogurtovače) a uzavřeme je.

Tady je jediná nevýhoda - kelímky se mi nedaří uzavřít zcela těsně - víčka nesedí moc dobře. Ale zatím to nijak nevadilo. Hotové jogurty s sebou nikam nepřenáším.


Kelímky s naočkovaným mlékem dáme do jogurtovače, nastavíme ho na požadovanou dobu (1 až 17 hod.) - já většinou nastavuju 12 hod., jogurt nechávám dělat přes noc. Dobrý výsledek je údajně tak po 5 až 6 hodinách (já teda zkoušela nejméně 8).


A jogurty jsou hotovy :) Po vytáhnutí z jogurtovače jsou ještě trochu teplé - což není moc dobré - takže je nechávám ještě při pokojové teplotě nějakou dobu trochu zchladit a pak je dám do ledničky.

Konzistence je trochu podobná Holandii, ale když se rozmíchá je o něco řidší a je takový vazký. (ale Activia od Danone je ještě řidší). Jogurt si můžete ochutit jak chcete :) Já do něj nejčastěji dávám čerstvé ovoce, ovesné vločky, oříšky a semínka.

Chuťově je moc dobrý :) Byla jsem zvyklá na Hollandii a řekla bych, že si jí chutí vcelku podobá :)

V ledničce mi jogurty vydrží v pohodě klidně i týden :) A kelímek obsahuje okolo 130 g jogurtu.

Příkon jogurtovače je 22 W. Klasická žárovka má 60 W :) Takže cena za výrobu jogurtů je zanedbatelná :)

1 jogurt vás vyjde se vším všudy přibližně na 3 až 4 Kč :)
(+ počátační investice za jogurtovač - v případě jogurtovače Steba JM 1 je to asi 950 Kč)

Výhody doma vyrobeného jogurtu:

  • přesně víte, co váš jogurt obsahuje
  • úspora financí 
  • šetříme životní prostředí - nevyhazujeme plastové kelímky 

pátek 21. června 2013

21.6. Mlsací pátek

Jídlo


Snídaně: Bílý jogurt s ovesnými vločkami a Dobrou vlákninou, kiwi, jahody, vlašské ořechy a meduňka :)


Dopolední svačina: 2 sušenky Oreo, káva se smetanou (takové to mini mlíčko), půlka mrkve, mandle

Ještě konference..v posledních dnech s tou stravou trochu ujíždím.. to bude pak ve shrnutí červených smajlíků..:-/

Oběd: Čočková polévka,
Hovězí roastbeef , steakové hranolky , tatarka

Výborné meníčko v restauraci Na Švábce - http://www.nasvabce.cz/ Tohle se jim opravdu povedlo!:)

Malý kousek energetické tyčinky Chempanzee (datle a čokoláda) http://www.chimpanzeebar.com/cs/produkty/energeticka-tycinka-datle-a-cokolada



Krásné designové tyčinky se skvělým složením:

BIO sirup z hnědé rýže, sojová mouka, pražené sójové boby, ovesné vločky, čokoládové kousky,
datlová pasta, slad, rýžové crispies, BIO sušená třtinová šťáva, slunečnicový olej, koření, sůl

Byla dobrá, slaďoučká..na mě zas až moc :) Stála 35 Kč. Takže nijak často si jí kupovat nebudu..ale chtěla jsem ochutnat :) Ráda bych zkusila i další příchuti.

6 čtverečků této skvělé čokolády:

                   


Chutná skvěle! Není vůbec hořká, jak některé více-procentní čokolády bývají. Takhle je pro mě tak akorát. A zázvor její chuť krásně doplňuje :) Určitě chci ochutnat ještě další!:)
    
Odpolední svačina: Mixit Dr. Mačatý s bílým jogurtem


Tak už i já jsem konečně ochutnala Mixit :) Dr. Mačatý mě podle popisku sice prvně neoslovil, ale nalákala mě na něj Monča alias fitness-girl :) A proti všem těm sladkostem, co jsem dnes měla, mi přišel jaksi málo sladký :-D Čaj Matcha jsem tam moc necítila.. zítra zkusím ještě v mléce, třeba tak bude chuťově výraznější :)

Magnum Almond

V Lidlu bylo Magnum za 20 Kč, tak jsem neodolala, no :) Jenže to jsem v tu chvíli asi zapomněla, kolik už jsem toho měla dnes sladkého..teď se úplně stydím :( Ale musím říct, že to Almond mi narozdíl od těch Magnum novinek skutečně chutnalo!:)

Večeře: Celozrnné těstoviny s tofu se sójovou omáčkou a zeleninou; zeleninový salát






čtvrtek 20. června 2013

20.6. Zemankový čtvrtek

Jídlo


Snídaně: Das musli a ovesné vločky s bílým jogurtem jahodami a meduňkou


Dopolední svačina: Půlka sýrového croissantu, meruňkový a višňový malý koláček, cappuccino 

Nojo, zase konference.. a to jsem s sebou měla i připravenou vlastní svačinu..:)

Gainer po tréninku

Oběd: Kváskový žitný chleba s odtučněným tvarohem a další chleba s arašídovým máslem, mrkev

Byl to takový rychlý oběd za jízdy trolejbusem :)

Odpolední svačina: Bio čoko-kokosky s Fair Trade čokoládou (Zemanka) 30 g, 1 broskev


Zdroj: http://senseof-beauty.blogspot.cz/2013/03/breznovy-ladybox.html
Tyhle kokosky byly v březnovém ladyboxu, tak jsem je konečně vytáhla ze zásob, abych je nesušila tak dlouho schované v krabičce :) Ladyboxů jsem za jeho existenci pár objednala, naposledy právě ten březnový (kvůli laku Illamasqua:), ale už jsem s tím přestala. Jednak kvůli aktuálnímu nedostatku financí - a taky proto, že se mi doma už nahromadilo dost kosmetických produktů. A za ty 3 stovky si raději koupím to, po čem opravdu toužím a nebo co potřebuji :)
Ale na vyzkoušení různých věcí je ladybox fajn, to zas jo :) A za možnost vyzkoušet něco z biopekárny Zemanka jsem fakt ráda :) Od Hanky Zemanové (autorky receptur produktů biopekárny Zemanka) máme doma sympatickou knížku  Bioabecedář, kterou mám v plánu si pročíst :)
A teď konečně k chuti :) Sušenky mají sice docela fajn složení (http://eshop.biopekarnazemanka.cz/Bio-Coko-kokosky-s-Fair-Trade-cokoladou-2/produkt) ale přišly mi na můj vkus až moc sladké. (já vím, je trochu střelené napsat, že bio sušenky jsou moc sladké, když si pak dávám Magnum a Medovníky a tak..ale prostě u tohoto typu produktu bych uvítala i nižší sladkost, abych si více vychutnala chuť čokolády a kokosu) Zatím mě moc sice moc nenalákalo si je kupovat, radši bych si upekla něco svého, ale možná, že až přečtu knížky od Hanky Zemanové, tak budu mít chuť ještě něco vyzkoušet :)

VečeřeBulgur s kurkumou, hovězí maso expressmenu, hlávkový salát a roketa


Druhá večeře: Hlávkový salát s umeoctem, kousíček pomeranče

Ovoce večer doporučuje i Havlíček, tak jsem si řekla, že malý kousek mě nezabije ;)

Trénink

Aktivita: Posilovna - trénink

Cvik na záda na levý extenzor (který mám oslabený) 4x12

Stahování horní kladky před hlavou 3x12 (15 kg)

Přítahy na TRX 4x12

Přítahy činek k bradě 4x8 (4kg, 7,5 kg 7,5kg, 7,5 kg)

Bicepsovy zdvih jednoruční činky s oporou o koleno 3x14 (6x s 5 kg a 8x se 4 kg:)

Cvik na břicho - výdrž 45 s vleže s nohama mírně nad zemí (3x)

Úplně zdravě se ještě necítím, jsem pořád trochu nachlazená, ale už jsem chtěla cvičit :) Občas se cítím trochu malátně, ale možná je to i tím horkem. Po tréninku jsem se ale cítila plná energie:)



čtvrtek 13. června 2013

13.6. Jahodovo-třešňový čtvrtek

Jídlo


Snídaně: Protein Reflex Nutrition (banán), domácí vánočka s meruňkovo-broskvovou marmeládou s chia semínky, bílý jogurt s třešněmi a meduňkou



Naprosto luxusní snídaně, kterou jsem si dala po ranním běhu :) Píšu domácí vánočka - ale ne ode mně - ale z Čočkova bioJarmarku - https://www.facebook.com/pages/%C4%8Co%C4%8Dk%C5%AFv-BioJarmark/128030187243746?fref=ts a je opravdu velmi chutná!:)

Frisco Bílé hrozny & lotos

Fajn, ale nic extra, že bych to musela mít častěji :)

Oběd: Pstruh s bramborami a zeleninou


Odpolední svačina: Třešně, jahody, mandle a podmáslí


Mooooc dobrá svačina! Úplně mi zlepšila náladu :)

Večeře: Amaranthová vřetena se sýrem cottage, rajčetem a fenyklem


Amaranthová vřetena mě moc nenadchla. Jsou z amarantu jen částečně. Jinak jsou z rýžové mouky a bramborového a kukuřičného škrobu. Přišla mi jakoby trochu rozvařená a přitom na zkus byla zas trochu tvrdá. Takže radši zůstanu i pšeničných.


Trénink


Aktivita: Ranní běh nalačno (1 h. 15 min.)

Opět s kamarádkou :)

středa 12. června 2013

12.6. Ricottová středa

Jídlo

Snídaně: Bílý jogurt s ovesnými vločkami a Dobrou vlákninou, ananas, meduňka, lněná semínka a vlašské ořechy


Moc dobrá snídaně!:)

Dopolední svačina: Celozrnný chleba s krémem JORI ze 4 druhů ořechů, mrkev



Gainer po tréninku

Oběd: Krůtí maso (http://expressmenu.cz/) s kulatozrnnou rýží natural, bílou paprikou a petrželkou



Odpolední svačina: Valašská kyška, ananas, směs oříšků

Večeře: Lasagne s ricottou a špenátem



SUROVINY: lasagne, ricotta, čerstvý špenát, čerstvá bazalka, rajčata, citrón, 1 vajíčko, česnek, muškátový oříšek, pepř a sůl



POSTUP: Ricottu jsem ochutila, solí, pepřem a šťávou s citrónu (byla pak moc dobrá:) a muškátovým oříškem. Spařila jsem horkou vodou špenát a nakrájela ho společně s bazalkou na malé kousíčky a přimíchala k ricottě. Poté jsem zamíchala žloutek. Do vroucí vody jsem dala na pár minut plátky lasagní a pak je hned dala do studené vody. Do zapékací misky vytřené olivovým olejem jsem postupně skládala vrstvy plátků lasagní potřených ricottovou směsí a krájená rajčata. Poslední vrstva byla směs s ricotty smíchaná ještě s bílkem. Pekla jsem na 200°C asi 20 min.


Bylo to fajn jídlo, ale přehnala jsem to trochu s pepřem. Ale samotná ricotta nebo jen ochucená solí, pepřem a citrónem mi chutnala víc.

Druhá večeře: Rajče, celozrnný chleba

Trénink


Aktivita: Posilovna - trénink


Cvik na záda na levý extenzor (který mám oslabený) 4x12

Stahování horní kladky před hlavou 3x12 (15 kg)

Přítahy na TRX 4x10

Přítahy činek k bradě 4x8 (4kg, 7,5 kg 7,5kg, 7,5 kg)

Rozpažky 3x12 (3 kg)

Cvik na biceps 3x12 (4 kg)

pondělí 3. června 2013

3.6. Plísňové pondělí

Jídlo


Snídaně: Bílý jogurt s ovesnými vločkami a dobrou vlákninou, ovoce, protein Reflex nutrition banán

Nový protein ;)

Svačina: Celozrnný chleba, zelenina, oříšky (nevím přesně:-/)

Oběd: Špagety Verona (vepřové, hovězí a kuřecí maso), mrkvový salát

Oběd v menze.. ale moc masa tam nebylo

Odpolední svačina: Kefírové mléko, pár malin, kiwi, 2 lískové oříšky v čokoládě a pražené kešu

Večeře: Celozrnný chleba s plísňovým sýrem Linessa z LIDLu, zeleninový salát



Má ještě méně tuku než Hermelín Figura :)


Ale musím říct, že Figura mi chutnal více.. tenhle už byl klasickému Hermelínu více vzdálený..

23:40  Druhá večeře: Celozrnný chléb s ředkvičkami, pár lžic jahodového pudinku (vyškrábala jsem kastról:))

Pekla jsem totiž buchtu s pudinkem:)

úterý 28. května 2013

28.5. Hlívové úterý

Jídlo


Snídaně: Kousek rebarborového koláče + Hollandia s ovesnými vločkami, nektarinkou, datlemi a meduňkou, protein Reflex Nutrition Instant Whey DELUXE - banoffee


Konečně jsem měla příležitost ochutnat protein DELUXE banoffee, na který jsem byla děsně zvědavá :) Ochutnám ještě zítra a pak bude zhodnocení :)

Gainer po tréninku

Oběd: Pečený losos s petrželkou, špalda a polníček + citrón


Krásně zelený oběd, že? Pochutnala jsem si moc :) Jen jsem na snědení měla asi jen 5 min., protože jsem spěchala do školy:)

Odpolední svačina: Podmáslí, nektarinka, pražené kešu

Večeře: Rizoto - Rýže kulatozrnná natural, hlíva ústřiční, cibule, Hermelín Figura a polníček 


Nejprve jsem dala vařit rýži. Na oleji jsem osmahla nakrájenou cibuli a přidala nakrájené hlívy. Okmínovala, osolila a opepřila a aspoň 10 min. restovala na pánvi. Pak jsem přimáchala hlívu s cibulkou do mezitím uvařené rýže, přimíchala na kousky nakrájený Hermelín a dala zapéct na 200°C asi na 10 min.


Bylo to moc dobré!:)

Zaujal mě ještě tenhle recept, který bych ráda někdy zkusila:

http://www.hliva-ustricna-recepty.cz/stranky/omeleta-s-hlivou-ustricnou

Druhá večeře: Hlávkový salát s umeoctem, celozrnný chleba

Trénink


Aktivita: Posilovna - trénink

Dřepy se závažím 5x8 (0 kg, 30kg, 30kg, 30kg, 30kg)

Výpady 3x12 (10kg, 10kg, 10kg)

Bench press 4x8 (10kg - jednoručky v každé ruce 5kg; 25 kg, 25 kg, 25 kg)

Tricepsové stahování kladky s lanem 3x12 (5kg, 5kg, 5kg)

Pullover 12x3 (10 kg)

Výpony na lýtka 3x15