úterý 28. května 2013

28.5. Hlívové úterý

Jídlo


Snídaně: Kousek rebarborového koláče + Hollandia s ovesnými vločkami, nektarinkou, datlemi a meduňkou, protein Reflex Nutrition Instant Whey DELUXE - banoffee


Konečně jsem měla příležitost ochutnat protein DELUXE banoffee, na který jsem byla děsně zvědavá :) Ochutnám ještě zítra a pak bude zhodnocení :)

Gainer po tréninku

Oběd: Pečený losos s petrželkou, špalda a polníček + citrón


Krásně zelený oběd, že? Pochutnala jsem si moc :) Jen jsem na snědení měla asi jen 5 min., protože jsem spěchala do školy:)

Odpolední svačina: Podmáslí, nektarinka, pražené kešu

Večeře: Rizoto - Rýže kulatozrnná natural, hlíva ústřiční, cibule, Hermelín Figura a polníček 


Nejprve jsem dala vařit rýži. Na oleji jsem osmahla nakrájenou cibuli a přidala nakrájené hlívy. Okmínovala, osolila a opepřila a aspoň 10 min. restovala na pánvi. Pak jsem přimáchala hlívu s cibulkou do mezitím uvařené rýže, přimíchala na kousky nakrájený Hermelín a dala zapéct na 200°C asi na 10 min.


Bylo to moc dobré!:)

Zaujal mě ještě tenhle recept, který bych ráda někdy zkusila:

http://www.hliva-ustricna-recepty.cz/stranky/omeleta-s-hlivou-ustricnou

Druhá večeře: Hlávkový salát s umeoctem, celozrnný chleba

Trénink


Aktivita: Posilovna - trénink

Dřepy se závažím 5x8 (0 kg, 30kg, 30kg, 30kg, 30kg)

Výpady 3x12 (10kg, 10kg, 10kg)

Bench press 4x8 (10kg - jednoručky v každé ruce 5kg; 25 kg, 25 kg, 25 kg)

Tricepsové stahování kladky s lanem 3x12 (5kg, 5kg, 5kg)

Pullover 12x3 (10 kg)

Výpony na lýtka 3x15

14 komentářů:

  1. Oběd je krásný jako vždy. Na hlívu jsem zrovna dneska koukala, dělávám s ní právě omelety a jsou výborné, ale nakonec jsem místo ní odešla s treskou...ale tak taky dobrá koupě :) Ha, tak stahování kladky bude asi to jediné, v čem bych tě "trumfla" :))

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. Děkuji :) A omelety děláš podobně jako jsou v tom odkazu?:) Tresku jsem už dlouho neměla.. Jinak ohledně posilování, odpověděla jsem Ti ještě u tohohle příspěvku: http://fitpastelka.blogspot.cz/2013/05/265-konecne-posilovaci-nedele.html?showComment=1370082178461#c5887273311792188830 :)
      A kolik tedy na kladce stahuješ?:) Mně víc než 15 kg nejde - tak abych to dotahovala až opravdu na prsa..

      Vymazat
    2. Já dávám 20, jednou jsem měla dobrý den a dala 25, ale trvalo extra dlouho, než jsem se k tomu dopracovala. Měla jsem pocit, že pojedu tak rok na 5 kg a na 10 umřu :)
      Omelety dělám podobně, jen ráda přidávám rajčata a nebo pár listů špenátu. No a navrch sýr, bez toho by to nešlo :)

      Vymazat
  2. Ty sis nakonec ten protein Banoffe koupila?..tak na recenzi jsem zvedava:))

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. Právěže nekoupila.. ale dostala jsem od jednoho klienta z posilovny trošku na ochutnávku :) Tak mi to na 2 dávky vyšlo :)

      Vymazat
  3. mňam, snědla bych ti to, ale bohužel nemůžu, budu mít teď 2 měsíce takový hodně stejný jídelníček (aneb ať žije pestrá strava :D)

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. Hm.. no nějak se mi to s tím Tvým online trenérem nezdá..;) Když máš v jídelníčku piškoty a ne moc pestrá strava:-/ Já mám jídelníček taky od trenéra - ale je to spíš takový variabilní systém, kde jsou skupiny potravin a u každé potraviny v té skupině mám napsané jaké množství té potraviny si dát :) Takže vajíčka klidně můžu - ale musím si to zas započítat i do tuků atd.:)
      A nechápu proč Ti doporučuje po tréninku citrus.. to by mě teda zajímalo :)

      Vymazat
    2. Ale fajn, že sis to přizpůsobila :)

      Vymazat
    3. Já nevím, jestli bych mohla úplně věřit trenérovi, který mi navrhne trénink a jídelníček online...

      Vymazat
  4. taky jsem koupila hlívu! :)
    Jinak ten losos vypadá luxusně! :)

    OdpovědětVymazat
  5. Hlíva je super, taky jí tam mám hodněkrát použitou, taky se mi líbí ta špalda, chtěla bych jí zkusit (nebo i jiná celá zrna), jak dlouho jsi ji vařila?

    OdpovědětVymazat