Jídlo
Snídaně: Avokádovo-banánové brownies z amarantu, bílý jogurt s trochou vloček, protein WPC80
13:05 Svačina: Celozrnné špagety s rajčaty, olivami a bazalkou
14:00 Magnum Pink: )
Na Algidu jsem naštvaná, protože jsem milovala jejich Magnum tyčinku s karamelem a oříšky http://www.algida-magnum.cz/static/produkty/tycinka_karamel.php, která byla fakt božská, ale oni ji stáhli z trhu:(. Potom s ní ale přišli znovu a navíc dokonce ve dvou příchutích. A ejhle - dokonce mnohem levnější než předtím! Což je vhledem k inflaci poněkud nelogické, ne? A to je právě ten kámen úrazu! Ta nová tyčinka sice vypadá úplně stejně, ale vůbec není tak dobrá! Měla jsem ji jednou a stačilo :((( Takže samozřejmě tam nacpali náhražky :(((
No a proč to píšu - protože jsem Magnum nikdy až tak nemusela, protože bylo moc velké a jednotvárné - ale ta tyčinka s karamelem uvnitř byla super. No ale s mojí tendencí zkoušet všechno zajímavé jídlo, co jsem nezkusila (hlavně co se týče sladkého:), tak jsem Magnum Pink nemohla odolat :) A to jsem ani neviděla tu reklamu, protože TV nesleduju :)
16:30 Oběd: Špalda s kousky kuřecího masa, mrkví, kurkumou a petrželkou
Gainer po tréninku
Odpolední svačina: Bílý jogurt s datlemi a vlašskými ořechy
Večeře: Chleba se šunkou, rajčata s mozarellou, kousek avokáda a troška odtučněného tvarohu
Trénink
Aktivita: Posilovna - můj trénink
Bulgarian squat 4x10 (4kg)
Výpady 3x12 (10 kg)
Přítahy pat na balónu 4x8 - když přitáhnu nohy tak je výdech a hned nádech
Přítahy na TRX 3x12
Kliky 3x12 (6 pánských + 6 dámských)
Pullovers 4x8 (10kg)
Rozpažky 3x12 (2 kg) - přišlo mi to nějaké snadné:)
Rotace ve vzporu klečmo 3x12
Břicho 4x10
Rotace ve vzporu klečmo 3x12
Břicho 4x10
Hm, magnum jsem mívala ráda, ale už je to pár let, co jsem ho měla naposled..asi není o co stát :) Pozoruješ na sobě nějaký změny, co bereš ten gainer? Bulgarian squat je moje nejmíň oblíbený cvičení na nohy...ale zas je efektivní :)
OdpovědětVymazatZměny.. to se dá těžko říct..mně se totiž nějaké změny za prvé těžko na sobě pozorují (to asi spíš vidí jiní) a taky si netroufám přiřadit změny jedné věci.. každopádně váha už neklesá, jako předtím na podzim a mám stále tak mezi 57 - 57,5 (podle toho kdy se vážím:). Jiné změny moc nepozoruju. Ale já si dávala i dřívě po tréninku proteinové tyčinky. Akorát ten gainer narozdíl od nich je rychleji vstřebatelný :) A taky - je to taková moje odměna po tréninku, vždycky se na něj moc těším :) Je takový slaďoučký :) Ty si něco dáváš po tréninku? Psala jsi, že se snažíš taky přibírat - jak se Ti to daří?
VymazatA jak se vůbec stravuješ Leni? Nic sladkého nemlsáš?:)
VymazatJá si právě chtěla koupit gainer, možná i protein, ale nakonec jsem se rozhodla jít "přírodní" cestou, tak to řeším jen jídlem. No je to ta složitější cesta, zdá se, nepřibírám, ale podobně jako u tebe-aspoň už nehubnu. Když jsem začala cvičit v posilovně, tak ze mně dost kilo skoro až spadlo a těžko se mi nabíraly zpět. Takže po tréninku se já těším většinou na banán a spol. :)
VymazatJá mám za sebou takové různé stravovací experimenty - cca 7 let vegetariánsví, rok vegansví, rok raw strava, 2 roky paleo a teď se snažím jíst prostě normálně, tak, aby tělo mělo, co potřebuje..být na sebe hodná :)
Sladké miluju! Hodně to teda řeším ovocem, ale miluju čokoládu, med a na Vánoce se speciálně kvůli mě peče vždy asi 5 kilo perníků :)
Tak ono je dobře, jít na to přírodně :) Píše se to i tady v tom článku http://www.kulturistika.net/posloupnost :)
VymazatA když máš tolik zkušeností s různými typy stravy - tak jak bys to zpětně zhodnotila? Jak ses cítila při jednotlivých typech a v čem to celkově bylo pro Tebe rozdílné?
Přesně tak, nejlepší je nelámat to přes koleno a jít v souladu s tělem a psychikou. Napsala jsem ti s dovolením mail ohledně tvého dotazu, abych ti tu nazacpala blog super dlouhým komentářem, tak když budeš chtít, koukni na to :)
VymazatJasně, díky moc!:)
VymazatJídlo vypadá úžasně.
OdpovědětVymazatTaky by mě zajímal ten gainer :)
Díky :) O gaineru jsem napsala v komentáři výše :) Změny moc nedokážu posoudit. Ale doufám, že mi pomáhá budovat svalovou hmotu :)
VymazatNa tu zmrzlinu koukám už od té doby co ji začali vyrábět.. ♥
OdpovědětVymazatAhoj,mozes sa spytat ako si pripravovala kuracie masko?
OdpovědětVymazatKuřecí maso - to bylo kuře upečené ze soboty - co zbylo tak jsme přidala ty kousky k té špaldě :) Takže klasicky se peklo v pekáči, s jablky :)
VymazatJá mám nejradši bílé :P
OdpovědětVymazatBílé magnum?:) Já možná ještě tak to mandlové..myslím, že to mi chutnalo. Ale je dost možné, že teď už taky bude plné ztužených tuků a nebude to ono:-/
Vymazatto si raději udělám domácí ovocnou zmrzlinu - stačí dát zamrazit banán a pak ho akorát rozmixovat :) miluju čerstvé bylinky, je to něco úplně jiného :)
OdpovědětVymazatTo bych mohla taky vyzkoušet :)
Vymazat