Jídlo
11:10 Snídaně: Kozí mléko s Dobrou vlákninou a ovesnými vločkami, 3 Citrónové lívanečky s jogurtem a zelenými hrozny
Už osvědčený recept od Kriss - ale místo vajíček jen bílky (co zbyly z krému k buchtičkám :))
13:30 Svačina: Chléb s krémem JORI ze 4 druhů ořechů, půlka mrkve
15:25 Oběd: Filet ze pstruha s bulgurem a rajčaty, 3 mini braboračky ze špenátové nádivky
16:00 Zmrzlina
Konečně jsem otevřela zmrzlinu z Lidlu, kterou schovávám už aspoň měsíc v mrazáku :) Moc dobrá! Není nijak přeslazená a jsou v ní kusy čokolády a vlašské ořechy :)
19:40 Svačina: Bílý jogurt se zeleným jablkem, pékanovými ořechy a lněnými semínky
Večeře: Kuře z farmy se špenátovou nádivkou a cuketou a mrkví s celozrnnou rýží
Ten skleněný pekáč sice moc esteticky nevypadá, ale tahle večeře byla pecka! Kuře z farmy jsem si náležitě užila :) Nádivka je z čerstvého špenátu, vajíček a strouhanky. A kuře se peklo společně s mrkví a cuketou. Nevěřila bych, jak to bude dobré :)
Trénink
Aktivita: Ranní běh nalačno 1h.
Posilovna - Rehabilitační trénink
Břicho 3x15
Metronomy 3x12
Stahování horní kladky před hlavou 3x12 (15 kg)
Superman 3x12
Rozpažky na nakloněné lavici 3x12 (1 kg)
Cvik na hýždě 3x12 - nohy opřené patami o balón - zvedla jsem se pánví a rolovala jsem pomocí pat balón k sobě - pak zas od sebe a položila se - a znovu
Rotace ve vzporu klečmo 3x12 (1 kg)
P.S. A založila jsem si konečně fb stránku - takže už můj blog můžete sledovat i na facebooku https://www.facebook.com/pages/Fitpastelkablogspotcz/572656856101564 :)
P.S. A založila jsem si konečně fb stránku - takže už můj blog můžete sledovat i na facebooku https://www.facebook.com/pages/Fitpastelkablogspotcz/572656856101564 :)
Ten trénink vypadá zajímavě:) To jsou nějak předcvičované lekce nebo si to sestavuješ sama?:)
OdpovědětVymazatBěhem týdne mám tréninky s trenérem - o víkendu si cvičím sama - ale jsou to všechno cviky, co mám doporučené od trenéra:)
Vymazatzmrzlinku bych si dala!:)
OdpovědětVymazatmáš to zase moc hezký!
Krása, to kuře se špenátovou nádivkou vypadá skvěle :)
OdpovědětVymazatTak kuře s nádivkou vypadá luxusně! Hned bych se pozvala :) A gratulace k FB stránce, tvá sláva se může vesele šířit :)
OdpovědětVymazatNejlepší je kuřátko pečené v remosce, nejlépe s bramborama dohromady, to je dobrota!:)
OdpovědětVymazatTo kuřátko s nádivkou vypadá naprosto luxusně! Šikula jsi! Uf, zmrzlinu bych si také dala, ale ta mi zatím nehrozí ...
OdpovědětVymazatTak co si udělat třeba nějakou zdravou zmrzlinu z ovoce?:) Třeba tady https://www.facebook.com/photo.php?fbid=618944464802200&set=a.604391719590808.1073741846.555474394482541&type=1&theater :) Taky to plánuju někdy zkusit :)
VymazatTo kuře se špenátovou nádivkou mě naprosto ohromilo!:D
OdpovědětVymazatA můžu se zeptat, jak děláš rýži?:)
OdpovědětVymazatNatural rýži dělám tak, že dám vařit vodu (na 1 šálek rýže 2 šálky vody) a do vroucí osolené vody nasypu pořádně propláchlou rýži. Vařím ji na mírném ohni 20 až 30 minut - než se voda vyvaří :)
Vymazatje v tom kuřeti velký chuťový rozdíl oproti kuřeti ze supermarketu? :)
OdpovědětVymazatMyslím, že ne :) že na chuťi bys to nijak nepoznala. Spíš jsem z toho měla lepší pocit, že jim zdravější kuře :)
VymazatTy jídla vypadají božsky:-) Všechna!:-)
OdpovědětVymazat