Jídlo
Snídaně: Bílý jogurt s ovesnými vločkami a Dobrou vlákninou, ananas, meduňka, lněná semínka a vlašské ořechy
Moc dobrá snídaně!:)
Dopolední svačina: Celozrnný chleba s krémem JORI ze 4 druhů ořechů, mrkev
Gainer po tréninku
Oběd: Krůtí maso (http://expressmenu.cz/) s kulatozrnnou rýží natural, bílou paprikou a petrželkou
Odpolední svačina: Valašská kyška, ananas, směs oříšků
Večeře: Lasagne s ricottou a špenátem
SUROVINY: lasagne, ricotta, čerstvý špenát, čerstvá bazalka, rajčata, citrón, 1 vajíčko, česnek, muškátový oříšek, pepř a sůl
POSTUP: Ricottu jsem ochutila, solí, pepřem a šťávou s citrónu (byla pak moc dobrá:) a muškátovým oříškem. Spařila jsem horkou vodou špenát a nakrájela ho společně s bazalkou na malé kousíčky a přimíchala k ricottě. Poté jsem zamíchala žloutek. Do vroucí vody jsem dala na pár minut plátky lasagní a pak je hned dala do studené vody. Do zapékací misky vytřené olivovým olejem jsem postupně skládala vrstvy plátků lasagní potřených ricottovou směsí a krájená rajčata. Poslední vrstva byla směs s ricotty smíchaná ještě s bílkem. Pekla jsem na 200°C asi 20 min.
Bylo to fajn jídlo, ale přehnala jsem to trochu s pepřem. Ale samotná ricotta nebo jen ochucená solí, pepřem a citrónem mi chutnala víc.
Druhá večeře: Rajče, celozrnný chleba
Trénink
Aktivita: Posilovna - trénink
Cvik na záda na levý extenzor (který mám oslabený) 4x12
Stahování horní kladky před hlavou 3x12 (15 kg)
Přítahy na TRX 4x10
Přítahy činek k bradě 4x8 (4kg, 7,5 kg 7,5kg, 7,5 kg)
Rozpažky 3x12 (3 kg)
Cvik na biceps 3x12 (4 kg)
Ricotta mi asi taky chutná nejlíp samotná nebo jen tak hozená na salát, ale ty lasagne vypadají hodně dobře. Já takové náročné vaření většinou nedělám :) Hodně využíváš to expressmenu, přijde ti to lepší/snazší než vařit z masa třeba od řezníka? A to věřím, že snídaně byla dobrá, vypadá chutně :)
OdpovědětVymazatTo maso z expressmenu mají v posilce, kde cvičím :) Tak je to takové snadné, když nemám po ruce k obědu nic jiného..:) Bezva je, že je to pak rychle hotovo ten oběd - a že to aspoň nedělám na oleji - protože to maso jen ohřeju v kastrůlku. Myslím, že je to dobrá varianta pro lidi, co pracují - tak než aby šli někam na meníčko, tak si třeba mohou v práci udělat tohle, pokud si to mají kde ohřát.
VymazatMňam, lasagne:) výborné španátové jsou ještě s lososem:)
OdpovědětVymazatMáš recept?:)
VymazatSakra, máš trošku skluz s těma dnama, ne? :D Ty lasagně musely být moc dobré.
OdpovědětVymazatNo právě.. tak honem doháním :)
Vymazatje ricotta podobná jako syrovátkový sýr z lidlu? :) lasagne vypadají úžasně :)
OdpovědětVymazatJj, chutná podobně :) Moc dobrá :)
Vymazatreplica bags joy web w9a12p2z97 replica bags wholesale hong kong important link r1b51n6l55 louis vuitton fake replica bags online shopping india dig this j0t16g5b93 high replica bags replica bags online uae
OdpovědětVymazat