středa 12. června 2013

12.6. Ricottová středa

Jídlo

Snídaně: Bílý jogurt s ovesnými vločkami a Dobrou vlákninou, ananas, meduňka, lněná semínka a vlašské ořechy


Moc dobrá snídaně!:)

Dopolední svačina: Celozrnný chleba s krémem JORI ze 4 druhů ořechů, mrkev



Gainer po tréninku

Oběd: Krůtí maso (http://expressmenu.cz/) s kulatozrnnou rýží natural, bílou paprikou a petrželkou



Odpolední svačina: Valašská kyška, ananas, směs oříšků

Večeře: Lasagne s ricottou a špenátem



SUROVINY: lasagne, ricotta, čerstvý špenát, čerstvá bazalka, rajčata, citrón, 1 vajíčko, česnek, muškátový oříšek, pepř a sůl



POSTUP: Ricottu jsem ochutila, solí, pepřem a šťávou s citrónu (byla pak moc dobrá:) a muškátovým oříškem. Spařila jsem horkou vodou špenát a nakrájela ho společně s bazalkou na malé kousíčky a přimíchala k ricottě. Poté jsem zamíchala žloutek. Do vroucí vody jsem dala na pár minut plátky lasagní a pak je hned dala do studené vody. Do zapékací misky vytřené olivovým olejem jsem postupně skládala vrstvy plátků lasagní potřených ricottovou směsí a krájená rajčata. Poslední vrstva byla směs s ricotty smíchaná ještě s bílkem. Pekla jsem na 200°C asi 20 min.


Bylo to fajn jídlo, ale přehnala jsem to trochu s pepřem. Ale samotná ricotta nebo jen ochucená solí, pepřem a citrónem mi chutnala víc.

Druhá večeře: Rajče, celozrnný chleba

Trénink


Aktivita: Posilovna - trénink


Cvik na záda na levý extenzor (který mám oslabený) 4x12

Stahování horní kladky před hlavou 3x12 (15 kg)

Přítahy na TRX 4x10

Přítahy činek k bradě 4x8 (4kg, 7,5 kg 7,5kg, 7,5 kg)

Rozpažky 3x12 (3 kg)

Cvik na biceps 3x12 (4 kg)

9 komentářů:

  1. Ricotta mi asi taky chutná nejlíp samotná nebo jen tak hozená na salát, ale ty lasagne vypadají hodně dobře. Já takové náročné vaření většinou nedělám :) Hodně využíváš to expressmenu, přijde ti to lepší/snazší než vařit z masa třeba od řezníka? A to věřím, že snídaně byla dobrá, vypadá chutně :)

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. To maso z expressmenu mají v posilce, kde cvičím :) Tak je to takové snadné, když nemám po ruce k obědu nic jiného..:) Bezva je, že je to pak rychle hotovo ten oběd - a že to aspoň nedělám na oleji - protože to maso jen ohřeju v kastrůlku. Myslím, že je to dobrá varianta pro lidi, co pracují - tak než aby šli někam na meníčko, tak si třeba mohou v práci udělat tohle, pokud si to mají kde ohřát.

      Vymazat
  2. Mňam, lasagne:) výborné španátové jsou ještě s lososem:)

    OdpovědětVymazat
  3. Sakra, máš trošku skluz s těma dnama, ne? :D Ty lasagně musely být moc dobré.

    OdpovědětVymazat
  4. je ricotta podobná jako syrovátkový sýr z lidlu? :) lasagne vypadají úžasně :)

    OdpovědětVymazat
  5. replica bags joy web w9a12p2z97 replica bags wholesale hong kong important link r1b51n6l55 louis vuitton fake replica bags online shopping india dig this j0t16g5b93 high replica bags replica bags online uae

    OdpovědětVymazat