Jídlo
Snídaně: Nutrikaše s jahodami, meduňkou a oříšky
Na kurzu jsem kašičku nakonec nevyužila, tak jsem si ji udělala doma. Je dobrá - ale už z ní nejsem tak moc nadšená jako minulý rok, když jsem ji poprvé ochutnala. Asi už mám jiné chutě. Ale dobrá každopádně je, to jo :)
Gainer po tréninku (protein Natural Whey od Reflexu + Maltox + Dextróza)
Svačina: Chleba s oříškovým krémem JORI, mrkev
Oběd: Pstruh se špaldou a rajčaty (vařeno v parním hrnci)
Kousek SALMONE pizzy z http://www.amici.cz/nase-menu/pizza a zbytek skvělé banánové zmrzliny z LIDLu (budu si tam muset koupit další!:) Teď zas budou v akci :)
Odpolední svačina: Kousek SALMONE pizzy, podmáslí, nektarinka
Večeře: Zeleninový salát se syrovátkovým sýrem Pilos a s konopným olejem
Malá ochutnávka perníku z parního hrnce (uvidíte zítra :)
Trénink
Aktivita: Posilovna - trénink
Dřepy se závažím 5x8 (0 kg, 35kg, 35kg, 35kg, 35kg)
Výpady 3x12 (10 kg)
Bench press 4x8 (10kg - jednoručky v každé ruce 5kg; 25 kg, 25 kg, 25 kg)
Kliky 3x8 (4 pánské + 4 dámské)
Tricepsové stahování kladky s lanem 3x12 (5kg, 5kg, 5kg)
Pullover 3x12 (10 kg)
Výpony na lýtka 3x15
Tricepsové stahování kladky s lanem 3x12 (5kg, 5kg, 5kg)
Pullover 3x12 (10 kg)
Výpony na lýtka 3x15
Chutě se mění, to je fakt, taky mi spousta věcí chutná míň a nebo naopak zas víc, než před nějakým tím rokem :) Každopádně toho pstruha bych si dala kdykoli /teda krom snídaně :)
OdpovědětVymazatAkorát příště už ho raději nebudu kupovat v LIDLu.. nebyl uvnitř růžový, ale spíše takový šedý..(když byl syrový)
VymazatNo já těm rybám z Lidlu moc nevěřím, nebo celkově rybám z takovýchto supermarketů..
VymazatKolik stála ta Nutri kaše prosím? A konopný olej bych také chtěla.. :)
OdpovědětVymazatPřesně bohužel nevím - mám ji od mamky z práce :) Ale asi tak nějak: http://obezita.heureka.cz/nutrikase-probiotic-natural-180g/
VymazatHmm na zmrzku z lidlu jsem taky koukala :D My měli čokoládovou, ta byla opravdu výborná. Byly v ní čtverečky čokolády :)
OdpovědětVymazatJinak kolik si cca dáváš příloh a ráno třeba vloček k snídani?
Čokoládovou jsem dnes taky koupila :) Ráno si dávám většinou 80 g vloček :) A k obědu 100 g těstovin nebo 75 g rýže či bulguru, kuskusu, atd.. :)
VymazatKonečně začíná být ty rajčata k jídlu, že:)
OdpovědětVymazatJak chutná ta nutrikaše?
Je taková nasládlá :) Chutná mi více, než emco kaše :)
Vymazat