Jídlo
Snídaně: zase jsem pekla :) Tentokrát podle Téry - Jahody za žaluziemi :)
Jen jsem teda použila zmrazené jahody z LIDLu a do pudinku místo cukru stévii :)
A upečeno:)
Tenhle kousek jsem měla k snídani :) Vlastně nakonec 2 takové :)
A k tomu ještě jogurt s ovesnými vločkami a malinami :)
Dopolední svačina: Celozrnný chleba s arašídovým máslem, mrkev
Gainer po tréninku
Oběd: Žralok v těstíčku s batáty s jarní cibulkou a rajčaty
Všechno jsem to nesnědla..:) zbyl mi žralok i na večeři :)
Odpolední svačina: Podmáslí, maliny, pražené kešu
Večeře: Žralok v těstíčku s batáty s jarní cibulkou a rajčaty
Druhá večeře: Celozrnný chleba Lídl se ředkvičkami, rajče
Trénink
Aktivita: Posilovna - trénink
Výstupy na lavičku 3x12
Dřepy se závažím 5x8 (0 kg, 30kg, 30kg, 30kg, 30kg)
Výpady 3x12 (10kg, 10kg, 10kg)
Bench press 4x8 (10kg - jednoručky v každé ruce 5kg; 25 kg, 25 kg, 25 kg)
Tricepsové stahování kladky s lanem 3x12 (5kg, 5kg, 5kg)
Pullover 3x12 (10 kg)
Rotace ve vzporu klečmo 3x12 (1 kg)
Výpony na lýtka 3x15
Výpony na lýtka 3x15
Jahody za žaluziemi? Ach můj bože, to vypadá tak dokonale, že se musim jít najíst:D
OdpovědětVymazatjee, ta buchta vypadá krásně! :)
OdpovědětVymazatty žaluzie jsou fakt hustý!:D a žraloka bych chtěla ochutnat:)
OdpovědětVymazatBuchtu jsem také zkoušela, je to dobrota! :))
OdpovědětVymazatA žraloka jsem nikdy nejedla.
To je nádhera, pošli mi pár jahod, klidně bez žaluzií, ale můžeš přihodit ty maliny :) Koukám, že žralok ti zachutnal :) S batáty může být zajímavý.
OdpovědětVymazatPullover jsem taky zařadila do tréninku cca před měsícem, dobrý cvik.
vypadá to úžasně :) já teď stévii cpu pořád do čaje, několikrát denně, až se bojim, jestli jí vůbec můžu tak často používat, aby neměla potom stejný účinek jako cukr aneb všeho moc škodí..
OdpovědětVymazatAhoj, jak dávkuješ tu stévii, prosím? Mám tu samou, ale vůbec nevím, jak to odhadnout - zatím jsem s ní pekla dvakrát metodou pokus-omyl a jednou v pohodě, ale podruhé jsem to sladké skoro neměla... Díky, Jana
OdpovědětVymazatAHoj Jani, zatím to taky ještě nemám úplně vychytaný :) Zrovna včera jsem dělala čaj a do litru čaje jsem dala asi půl lžičky stévie a bylo to sladký až moc :) Do pudinku jsem myslím dala 1 lžičku a to bylo v pohodě:)
Vymazat