Jídlo
Snídaně: Bílý jogurt s pšeničnými vločkami a kiwi, celozrnný chleba s arašídovým máslem; Protein Reflex Nutrition
Oběd: Kovbojská pánev s kuřecím masem a zeleninou s dušenou rýží, zelný salát s kukuřicí
Odpolední svačina: 3 malé červené řepy s bílým jogurtem, pomeranč. trocha kefíru
Do jogurtu jsem zamíchala perníkové koření a lžičku medu :)
Večeře: Těstoviny s cottage sýrem, ledovým salátem a cherry rajčátky
Tahle večeře mi moooc chutnala :)
Trénink
Aktivita: Posilovna - kruhový trénink
Můj starý kruháč - http://fitpastelka.blogspot.cz/2013/01/kruhovy-trenink.html - jen při výpadech jsem měla 5 kg a na břicho jsem cvičila tak, že jsem ležela na lavici s nohama zvednutýma do pravého úhlu a snažila se zvedat zadek nahorů
Vypadá to nádherně...hlavně ta svačina je zajímavá :)
OdpovědětVymazatČím tmavější zelenina, tím zdravější :) Tak jsem si chtěla dopřát řepu :) Nechutnalo to zle, ale žádná pecka to nebyla :)
VymazatOpravdu? :O tak to jsem vůbec nevěděla :) i když jsem slyšela, že zelenina je zdravá na ten orgán, kterýmu má podobný tvar a nebo, že červená je zdravá na krev..atd :)
VymazatProtože když je zelenina tmavá - znamená to, že obsahuje velké množství barviva - a ty barviva jsou většinou velmi prospěšné zdraví
VymazatVečeře je luxusní, i když si teď těstoviny na večer moc často nedopřávám. :)) Ale vzhledem k tomu, že cvičím až k večeru, tak bych si po tréninku klidně dopřát mohla. Uvidíme. :P
OdpovědětVymazatTak pokud cvičíš navečer, tak po tréninku je určitě vhodný mít i sacharidovou přílohu :) Já sice večer necvičím, ale zase se nesnažím hubnout
Vymazat