úterý 21. května 2013

21.5. Pudinkové úterý

Zase jsem nakupovala ve zdravé výživě:)


Jak je něco z kamutu, tak na to já slyším :) Kamut je totiž prapůvodní druh pšenice Khorosan a je pěstován pouze v bio kvalitě, protože nikdy nebyl křížený nebo geneticky modifikovaný. Ve srovnání s běžnou pšenicí mý vyšší obsah minerálů, zejména selenu, zinku a hořčíku.
http://www.magazinzdravi.cz/kamut-prapuvodni-obili

Tyto chlebíčky jsou napůl z kamutu a napůl rýže.

Jídlo


Snídaně: Avokádový pudink s kiwi a hrozny


A z čeho všeho pudink je?:)


Tolik čokolády tam ale skutečně není :) Pouze 1 čtvereček té 60% a 2 té 70% :) A 1 lžička stévie. Plus jsem ještě přimíchala 60 g ovesných vloček. Nechala jsem ho přes noc vychladit v ledničce:)

A musím říct, že to bylo hrozně hutné. Skoro jsem to nemohla dojíst :) Asi jsem tam neměla dávat celé to avokádo. Tak ani nedokážu úplně říct, zda mi to chutnalo, jak toho bylo moc.. bylo to sice fajn.. ale přecejen je lepší avokádo s pepřem, solí a citrónovou šťávou. V žádné sladké podobě mě zatím moc nenadchlo. A to jsem už zkoušela brownies.. teď ten pudink..  Jak chutná avokádo nejvíce vám?

Dopolední svačina: Celozrnné těstoviny s rajčaty, kousíček kuřecího masa

Gainer po tréninku

Oběd: Rýže natural, kuřecí maso a špenát

Nic moc, takový suchý oběd. Maso jsem dělala v parním hrnci.

Odpolední svačina: Meloun, kefírové mléko



Nechala jsem se zlákat melounem, ale nebyl moc dobrý. Byl moc světlý a nebyl až tak moc sladký. Asi je třeba ještě si počkat.

Večeře: Rybí filé se špěnátem s celozrnným kuskusem

To samé jako včera jen místo brambor kuskus. Moc mi chutnal!:)

Druhá večeře: Zeleninový salát (už si nejsem úplně jista)


Trénink


Aktivita: Posilovna - trénink

Dřepy se závažím 5x8 (0 kg, 30kg, 30kg, 30kg, 30kg) - po 40kg mě totiž minule bolela jedna polovina zad..

Výpady 3x12 (10kg, 10kg, 10kg)

Bench press 4x8 (10kg - jednoručky v každé ruce 5kg; 25 kg, 25 kg, 25 kg)

Tricepsové stahování kladky s lanem 3x12 (7kg, 6kg, 5kg)

Výpony na lýtka 3x15

10 komentářů:

  1. meloooun :33 Mám chuť!! :) Krásný pohyb ;)

    OdpovědětVymazat
  2. já zrovna dneska puding dělala:) a dala jsem jenom půlku avokáda ,půlku banánu, lžičku holandského kakaa a stévii a šlo to:)
    jinak mám avokádo ráda nakrájené na kostičky a namáčené do sojovky:)

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. S tou sójovkou - to je zajímavý nápad :) To třeba někdy zkusím :)

      Vymazat
  3. Avokádo mám taky raději ve slaných variacích, nějak se mi to kněmu víc hodí. Ale i tak ten pudink nevypadá špatně. Kamutové chlebíčky jsou fajn, taky občas kupuju. Na meloun jsem měla docela štěstí a můj první letošní byl sladký, ale myslím, že ta pravá sezóna na nás teprv čeká :)

    OdpovědětVymazat
  4. Ó, ten puding! Vypadá báječně a musel být výýborný, kamut jsem nikdy neměla, ale možná taky zkusím ty chlebíky, čokošky kupuji stejné =) No a meloun, to je láska na druhou, bože, jak já bych si ho dala, ale toho pěkně červeňoučkýho slaďoučkýho :D

    OdpovědětVymazat
  5. wow o tom kamutu jsem vůbec nic nevěděla.. děkuju za super tip :)

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. Já před pár lety kupovala i kamutovou mouku (ale byla teda pěkně drahá), ale tu už jsem teď nikde neviděla :-/ Ale koupila jsem ještě kamutové zrno :)

      Vymazat
  6. avokádový puding jsem si dělala hodněkrát, ale teď už jen s karobem (ikdyž kakao je lepší, ale zácpu mít už opravdu nechci..).. zrovna dneska jsem si vařila poprví v životě kuskus :)

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. Z kakaa zácpa? Tak to je nepříjemný :-/ A to máš tedy i z čokolády? Kuskus je fajn :) Super na něm je jak je rychle připravený :) Ten celozrnný mi chutnal moc :)

      Vymazat
  7. Už se těším na léto a melounek, krásně šťavnatý, to je dobrota! Avokádo jsem upřímně ještě nikdy neměla, shame on me!:D

    OdpovědětVymazat