Jídlo
8:40 Snídaně: Kokosový dortík se sirupem z agáve, jablko, domácí jogurt
10:35 Svačina: Pšenično-žitný chléb s arašídovým máslem, mrkev
Oat King banánová po tréninku
Konečně jsem ochutnala moji výhru :) Nebyla špatná, ale až tak mě nenadchla. Banánové chipsy jsou uvnitř, ale je jich celkem málo. Karamelová poleva je fajn :) Podrobnější recenze bude, až ochutnám všechny 4:) Jsem zvědavá na ty další :)
14:15 Oběd: Bulgur s kuřecím masem a cuketou, rajče
Dost podobné jídlo jako včera :) Ale cuketa je vždycky dobrá :) A není potřeba ji ani tepelně upravovat :) Stačí koření :) Já nejraději používám italské bylinky.
16:40 Svačina: Acidofilní mléko, půlka jablka, para ořechy a makadamové ořechy, 1 mandle v medu a sezamu
20:15 Večeře: Těstoviny se šmakounem, hlávkovým salátem, ředkvičkami
23:10 Druhá večeře: Kváskový pšenično-žitný chleba, bílá paprika
Trénink
Aktivita: Posilovna - trénink
Dřepy se závažím 5x8 (0kg, 20kg, 25kg, 35kg, 35kg)
Výpady 3x12 (0kg, 7,5kg, 10kg) Úspěšně zvyšuju váhy! Dneska poprvé s 10kg v každé ruce!:)
Bench press 4x8 (10kg - jednoručky v každé ruce 5kg; 25 kg, 25 kg, 25 kg) - 25 kg na bench je prostě moje maximum..snad prozatím
Tricepsové stahování kladky s lanem 3x10 (7 kg) těch 7 kg na mě bylo fakt DOST, moc to ke konci nešlo
Výpony na lýtka 2x12 (už nebyl čas)
Opravdu výživný trénink.. bolí mě z něj stehna, záda, tricepsy.. tak tak se zvedám z postele :)
Máš můj obdiv, že cvičíš lýtka :) Já se k tomu za dva roky v posilovně ještě nedonutila :) Jinak inspirována tebou jsem dnes udělala nálet na Tesco a příštích pár dní budu žít jen z lososa :)
OdpovědětVymazatJee, tam ho ještě mají?:) Já se ani nedívala na jak dlouho ta akce je :) I když já se do Tesca stejně zas tak často nedostanu.. tak ať si ho užiješ stejně jako já :)
VymazatA ty výpony na lýtka (http://www.e-kulturistika.cz/view.php?cisloclanku=2006050001)dělám bez jakékoliv zátěže takže je to stejně pro mě spíš jen takový oddechový cvik..:)
VymazatTa akce je do konce dubna, tak ještě stihneš nějaký ten úlovek :) Včera jsem ho povečeřela a byl výborný, jen tak na kokosovém oleji s cherry rajčaty.
VymazatDíky za odkaz. Lýtka jsou slabá stránka asi i pro většinu zapálených kulturistů, ale jako "oddechovku" bych to mohla zařadit :)
Ta večeře (salátek) vypadá naprosto luxusně! ;-) Jinak Tě obdivuji - takového pohybu ...
OdpovědětVymazatDěkuji, snažím se :) Jsem se do toho pustila naplno a těším se na nějaké výsledky:) Já se vždy do něčeho nadchnu a pak se tomu hodně věnuju:)
Vymazattaky jsem soutěžila o ty oat king :) zase samá úžasná jídla :) hezký váhy přitom posilku, takový doma snad ani dohromady ze všech závaží nesložim :D
OdpovědětVymazatProto chodím do posilky :) Ale namohlo mě to teda pěkně :)
Vymazatmoc hezká jídla a pestrý jídelníček a jsi šikovná, že tak hezky cvičíš! :-)
OdpovědětVymazat