čtvrtek 25. dubna 2013

25.4. HIT čtvrtek

Jídlo


Snídaně: Kokosovo-fazolový dortík se sirupem z agáve, půlka jablka, cuketové brownies

Svačinka: Kousek kváskového chleba, malý kousek okurky

Svačinka pouze malá, nečekala jsem, že budu před tréninkem ještě svačit, jenže jsem už měla hrozný hlad! Fakt něco bude na tom - že když je v snídani moc cukrů, tak má člověk brzy hlad.

Gainer
po tréninku

Oběd: Kovbojská pánev s rýží, červená řepa sterilovaná

Svačina: Koktejl z Podmáslí, jahod a chia semínek

Večeře: Bílovický chléb se sýrem Madeland light, trocha šunky, hlávkový salát a rajčata se zálivkou (olivový olej, citrón, italské bylinky)


Kváskový chléb už došel, tak jsem koupila v Albertu aspoň tenhle :) 


Fakt jsem si už zvykla nepoužívat vůbec máslo a je to v pohodě :)



23:15 Druhá večeře: Celozrnné těstoviny (50g) s odtučněným tvarohem a trochou hlávkového salátu

Trénink


Aktivita: Posilovna - trénink (přítahové cviky)

Cvik na záda na levý extenzor (který mám oslabený) 3x12

Přítahy na TRX 3x8

Přítahy činek k bradě (5kg, 7,5kg, 7,5 kg)

Kladivové bicepsové zdvihy 3x8 (5 kg)

Břicho 3x12

HIT trénink - 3 opakování (20s šlapat na maximum s maximální zátěží) a pak zvolna

To je poprvé co jsem si vyzkoušela HIT - byla jsem na to fakt zvědavá - a je to síla. Bylo mi po tom docela zle, že jsem se bála, abych nezvracela. Ale to je prý poprvé normální - jak tělo není zvyklé, tak si nedrží zásoby glykogenu a spotřebuje u toho všechen glykogen. Tak snad to bude příště lepší :)

3 komentáře:

  1. Odpovědi
    1. Tak jsem nakonec odpověděla formou příspěvku :) http://fitpastelka.blogspot.cz/2013/04/proc-nejim-maslo.html

      Vymazat
  2. HIIT zařazuji ráda, čas od času to parádně nakopne (téměř doslova :). S tou snídaní máš pravdu, když si dám hodně sladké, tak mám za chvilku hlad. Máslo jsem teda naopak začala zase zařazovat do jídelníčku :)

    OdpovědětVymazat