Jídlo
10:00 Snídaně: Celozrnný chléb s arašídovým máslem Jori a banánem, Hollandia s ovesnými vločkami, zelenými hrozny a banánem
Proteinová tyčinka po tréninku (čokoládová Excelent)
13:45 Svačina: Kousek cuketového koláče, zelené hrozny, kešu oříšky
15:35 Proteinová tyčinka Flapjack, jablko
18:35 Obědo-večeře: Lilek zapečený s mozarellou a rajčatovým sugem s cibulí
O tomhle svém oblíbeném receptu už jsem jednou psala :)
22:30 Večeře: Syrovátkový sýr s Lidlu s celozrnným chlebem
Ten časová rozestup je tak veliký, protože ten lilek je pěkně syté jídlo :) Konečně jsem taky ochutnala syrovátkový sýr samotný (předtím jsem ho akorát zamíchala do salátu nebo do cuketového koláče) - a moc mi chutná!
Pečená červená řepa s olivovým olejem a balzamikovým octem
Řepu se mi nepodařilo dobře vyfotit.. na všech fotkách vypadala skoro černě :(
Trénink
Aktivita: Posilovna
Bulgarian squat 4x8 (4kg)
Přítahy pat na balónu 3x12 - když přitáhnu nohy tak je výdech a hned nádech
Výpady 4x8 (7,5 kg)
Přítahy na TRX 3x12
Bench press 4x8 (20kg,20kg, 25kg, 25kg)
Pullovers 3x12 -po třetí to bylo teda jen 10x.. (10kg)
Rotace ve vzporu klečmo 3x12
Břicho 3x12
řepu bych si dalaa :) a máš to moc pěkné!
OdpovědětVymazatVypadá to fakt krásně :-P
OdpovědětVymazatLilek, na ten si už taky dlouho "brousím" zuby a když koukám na tvůj recept, asi si ho taky udělám!:)
OdpovědětVymazatTak dej vědět, jak Ti to chutnalo :)
VymazatHezké, i ten trénink! :) To se mi líbí! :)
OdpovědětVymazatJen jsem si u něj jaksi natáhla záda :-/ Ale děkuju :)
VymazatJá nevím proč, ale mně třeba moc nejede nakládaná řepa. :/
OdpovědětVymazatČetla jsem, že ta pečená jede i lidem, co neměly tu školní řepu rádi..:) Ale já mám ráda i tu nakládanou :)
Vymazattakový jídelníček se mi moc líbí :) ten oběd vypadá krásně
OdpovědětVymazat