Jídlo
Snídaně - Cafe Podnebí: Panini Prosciuto (prosciuto, mozarella, salát, bazalkové pesto), Caffè Frappé, Hořká čokoláda Ekvador (71% kakaa)
7.7. je speciální krásné datum tak jsem výjimečně posnídala v kavárně - http://www.podnebi.cz/ :) Ale byla jsem celkem zklamaná :( Prosciuto nevypadalo moc čerstvě, bylo takové tmavé.. takže Panini nic moc. Chtěla jsem si dát palačinku, bylo chvilku před 10. hodinou a v jídelním lístku bylo psáno, že je mají od 10:00. Ale pak mě servírka zklamala - že o víkendu až od 11:00:( (a to tam nikde nemají napsáno!)
Gainer po tréninku
Oběd: Bohužel ho nemám nafocený a nejsem schopna si vzpomenout:-/
Odpolední svačina: Nektarinka, oříšky
Večeře: Bagetky se šunkou a červenou paprikou, ředkvičky
Trénink
Aktivita: Posilovna - full body trénink
Výstupy na lavičku 3x15
Bulgarian squats 5x8 (4 kg, 7,5 kg; 7,5 kg, 7,5 kg)
Přítahy pat na balónu 3x12
Stahování horní kladky před hlavou 12x3 (15 kg)
Rozpažky na nakloněné lavici 3x12 (1 kg)
Kliky 12x3 (6 pánských + 6 dámských)
Rozpažky 12x3 (3 kg)
Břicho 15x3
Metronomy 12x3
Přítahy pat na balónu 3x12
Stahování horní kladky před hlavou 12x3 (15 kg)
Rozpažky na nakloněné lavici 3x12 (1 kg)
Kliky 12x3 (6 pánských + 6 dámských)
Rozpažky 12x3 (3 kg)
Břicho 15x3
Metronomy 12x3
Na Podnebí jsem slyšela celkem chválu, škoda, že asi neměli svůj den :(
OdpovědětVymazatJá se nedávno dostala s bulgarian squats na 10 kg a byla jsem na sebe fakt hrdá :) Akorát jsem druhý den nemohla moc ohýbat nohy :)
Waw, to jsi dobrá :) Já zas teď přidala ve výpadech na 12,5 kg činky :) a aspoň jsem zas konečně trošku cítila stehna :) Ale teď zas necvičím, jsem nemocná - a mám záchvaty kašle, je to děs :((( Nechápu, že se mi to pořád tak vrací :(
VymazatZas u výpadů na tebe ještě 2,5 kg ztrácím :) Jé, tak to mě mrzí, že zdraví zase zlobí. Já na tohle taky dřív furt trpěla, teď jsem nebyla nemocná ani nepamatuju...ale nevím, čím to, tak žádnou unikátní léčbu asi neporadím :) Ale na kašel mi vždycky pomáhal jakýsi bylinný sirup ze Slovenska.
Vymazat:) Líbí se mi, že přidáváš i své tréninkové plány z posilovny :P Až pujdu někdy sama a nebudu vědět o cvičit, inspiruju se u tebe :P Panini jsem neměla pěkně dlouho, ale prosciuto mi moc nechutná ;):D zkoušela jsem ho tedy jen jednou asi blbá kombinace chutí ;)
OdpovědětVymazatDěkuji :) Já to dělám i pro sebe :) Abych věděla - kdy jsem co cvičila - a podle toho pak i mohla posuzovat své výsledky :)
Vymazat