Jídlo
Snídaně: Bílý jogurt s ovesnými vločkami, nektarinkou, kiwi a mandlemi
Gainer po tréninku
Oběd: Těstoviny se sýrem cottage a se zeleninou
Odpolední svačina: Ovoce, kefírové mléko, oříšky
Večeře: Červená čočka
Když nevím co uvařit, tak udělám čočku :) Tu mám vždycky, stejně jako vajíčka :)
Druhá večeře: Celozrnný chleba, zelenina
Trénink
Aktivita: Posilovna - trénink
Dřepy se závažím 6x5 (0 kg, 35kg, 35kg, 35kg, 35kg, 35kg)
Výpady 3x8 (12,5 kg!) - trenér mi zvedl váhy!:) Ale jen 8 opakování
Bench press 4x10 (25 kg, 25 kg, 25 kg, 25 kg)
Tricepsové stahování kladky s lanem 3x12 (5kg, 5kg, 5kg)
Pullover 3x12 (10 kg)
Výdrž na břicho (3x 45s)
Šla jsem na trénink i když jsem se necítila zdravotně úplně dobře... což jsem asi neměla dělat :-/
Cvičení SM systém - 1h.
Já kdybych chtěla vařit z toho, co mám vždycky, asi bych si musela uvařit mrkev se skořicí :))
OdpovědětVymazatJá už tak dlouho neměla kiwi, nějak to s ním letos flákám!
Ony ty tréninky je lepší fakt nepřehánět, když člověk není úplně ok, párkrát jsem to pocítila na vlastní kůži :/ Ale váhy máš pěkné, 12,5 kg na výpady je slušné!
A nevíš, jak se ty kapky jmenovaly?:) Protože já mám ty uši zalehlé ještě i po týdnu :-/ I když jsem už ty antibiotické kapky dobrala.. ale uši zůstaly zalehlé, tak nevím co s tím :-/
VymazatJá taky tedy spíš dávám teď přednost lokálnímu ovoci :)
Aurecon drops forte. Používají se i běžně k čištění uší, ale taky při zánětech apod., koupila jsem je myslím v lékarně Dr.Max, ale budou asi všude.
VymazatLokální je lepší, jen mě mrzí, že děda pokácel višeň - byla snad jediná, co rostla v okolí 20 km :)
červenou čočku jsem ještě nikdy neměla :OO Chutná jako normální?? :)
OdpovědětVymazatAsi záleží na přípravě.. protože běžnou čočku jsem zvyklá jíst nakyselo a tuhle ne :) Tuhle dělám tak, že nejdřívě opražím nakrájenou cibuli, pak přidám nakrájenou zeleninu a pak čočku a zaleju vroucí vodou a chvíli povařím :) Nakonec přidám sójovou omáčku. Výhodou je, že ta červená čočka se nemusí dopředu namáčet :)
Vymazat