Zásady mého stravování

V současté době mi jde především o to, abych nabrala svalovou hmotu a posílila zádové svalstvo. Sice ještě nejsem spokojena s hýžděmi a stehny, ale svaly jsou pro pálení tuků důležité. Takže když naberu více svalové hmoty, tak se mi pak budou tuky spalovat lépe :)

Můj jídelníček také počítá s tím, že mám trénink 3-4x týdně. 

2x týdně trénink v posilovně, 1x týdně kruhový trénink a k tomu nějaké další aktivity (doteď jsem měla ve škole jako tělocvik bodystyling, tenis a bříšní tance, ale teď už skončil semestr, tak budu aspoň více šlapat na rotopedu nebo zkusím někdy cvičit tu Jillian, abych zjistila, o čem to je:))

Denně se tedy snažím přijímat:

260g sacharidů

120g bílkovin

65g tuků

Zásady, kterými se řídím:

• jím nejlépe každé 3 hodiny
• jogurty, kefíry, tvarohy kupuju bílé, neochucené (přidám si tam ovoce)
• přestala jsem také jíst oslazené müsli (smíchám pouze vločky, semínka, ovoce a jogurt)
• pečivo jím pouze občas (na svačinu si dávám spíše oříšky, ovoce, mléčné výrobky)
• pečivo si ničím nemažu (jím ho pouze se sýrem, šunkou nebo tvarohem)
• piju pouze vodu z kohoutku a neslazené čaje (pouze občas s medem)
• před spaním si dávám tvaroh

Ale nejsem zas tak striktní a dělám i různé výjimky :) Obzvlášť proto, že miluju sladké :) Takže jak jste si asi všimli, dám si občas i nějáký ten zákusek. Ale myslím si, že důležité je, že celkově se přislazovaným potravinám a nápojům snažím vyhýbat.