Úterní kachna

Dnes k nám přišli na návštěvu babička a děda a mamka udělala k obědu výbornou kachnu na sladko, kterou dělá každý rok :)

Jídlo

Snídaně: Bílý selský jogurt s ovesnáma vločkama a semínkama, trocha ovoce

Oběd: Kachna se sladkou nádivkou, vařenými jablky a rýží

Nádivka je udělaná ze strouhanky, másla, vajíčka, oříšků, rozinek a tymiánu a chutný vážně skvěle :)









Trocha cukroví 

Svačina: Bílá Activia a jablkem

Večeře: Polenta s čerstvýma a sušenýma rajčatama, mozarellou a trocha kuřecího masa (z řízku, oškrábala jsem ale strouhanku :))

Sušená rajčata dostali ode mně rodiče k Vánocům :) Byly pěkně drahé.. pěstované prý pod Etnou.. ale chuťově teda nic moc :-( Mamka si je pochvalovala, ale taťkovi nechutnaly a mě taky moc ne :(

Druhá večeře: Malý zbytek kuřecího masa z řízku a trocha vepřového masa 

Trénink

Aktivita: Trénink zaměřený na záda, břicho, nohy

metronomy 3x12
cvik na břicho 3x12
rotace ve vzporu klečmo 3x12 (1kg, 1kg, 1kg)
natahování protilehlé ruky a nohy (3x12)
výpady 3x12 (3kg, 5kg, 5kg)
abdukce stehen a addukce (15 + 15 jedna noha, pak to samé na druhou - a to celé 3x)