Jídlo
Snídaně: Selský bílý jogurt s ovesnýma vločkama, slunečnicovýma semínkama a kiwi + vajíčko na tvrdo
Dopolední svačina zase nic, protože byl trénink v posilce..:)
Oběd: Kuřecí maso v pekingské omáčce s rýží
Opět Čínská restaurace Zlatá miska http://www.cinskarestauracebrno.cz/ Tentokrát to bylo dobré, lepší než minule :) Ale přišlo mi to celkem mastné (ta omáčka) A musím říct, že jsem měla větší chuť dát si voňavou a křehkou kachnu.. :) Ale nakonec jsem odolala, protože kachna je hodně tučná.
Odpolední svačina: Kefírové mléko a pomeranč
Večeře: Mnohozrný chléb se sýrem Leerdammer (tentokrát v light verzi:)) a rajče
Light Leerdammer není sice tak výborný jako ten klasický, ale i tak je to dobrý sýr :)
Druhá večeře: Trocha špaget s omáčkou a kuřecím masem na cibuli
Trénink
Aktivita: Trénink zaměřený na záda a břicho
metronomy 3x12
cvik na břicho 3x12
rotace ve vzporu klečmo 3x12 (1kg, 1kg, 1kg)
natahování protilehlé ruky a nohy (3x12)
abdukce stehen a addukce (15 + 15 jedna noha, pak to samé na druhou - a to celé 3x)
Žádné komentáře:
Okomentovat