2.2. Provinilá sobota

Jídlo

Snídaně: Jogurtovo-proteinový táč s jahodama

Když jsem u BeautyGloss viděla tenhle krásný koláč - http://the-beauty-gloss.blogspot.cz/2013/01/100-celozrnny-kolac-s-ovocem.html, tak mě to inspirovalo a musela jsem si taky nějakou buchtu s jahůdkama udělat :) Použila jsem hlavně ovesné vločky, jogurt a vajíčka :) Recept bude v dalším příspěvku:)

Po tréninku: Půlka proteinové tyčinky Flapjack od Reflexu (čokoláda - pomeranč)

Oběd: Špaldové kernotto s mungem, mrkví, rajčatama a paprikou, na cibulce, posypané eidamem

2 jahody (jako dezert po obědě :))

Alespoň stručně recept: Mungo fazole se nechá máčet přes noc ve vodě, pak se propláchne a dá asi na 30 min. vařit. Mezitím se dá vařit špaldové kernotto a na pánvi na oleji se osmahne cibulka, mrkve, rajčata a papriky. Nakonec se vše promíchá a posype nastrouhaným sýrem :) 

A teď přijde to horší.. šla jsem na návštěvu ke své milé kamarádce, která je velmi pohostinná. Takže mi nabízela různé mňamky - a já neodmítla.

1 kulička Raffaella (to jsem nemohla odmítnout, mám ho moc ráda! :))

Na pánvi ohřátý hermelín s brusinkama, půlka bílého rohlíku (opravdu mňamka)

Tofík 

Tohle už jsem mohla odmítnout.. ale v tu chvíli sem si řekla, že jednou za čas nevadí.. že jindy si takové sladkosti nekupuju, tak si jednou dám no:) I když mám pocit, že to moje "jednou" bývá celkem často:(

Každopádně jsem po návštěvě kamarádky byla tak najedená, že už jsem celý večer nic dalšího ani nejedla.

Trénink

Aktivita: Posilovna

Metronomy 3x12
Cviky na břicho 4x12
Rotace ve vzporu klečmo 3x12 (1kg,1kg,1kg)
Stahování hodní kladky před hlavou (15kg, 15kg, 15kg)
Kliky (6 pánských + 6 dámských) x3
Výpady 3x12 (5kg, 5kg, 5kg)

Abdukce stehen a addukce (20 + 20 jedna noha, pak to samé na druhou - a to celé 3x)