Jídlo
Snídaně: Jogurtovo-proteinová buchta s jahodama
Je to velmi pohodlné nemuset nic chystat, míchat protein - ale prostě jen sníst buchtu :) Ale zas je lepší jíst potraviny v co nejpřirozenější podobě, protože když se jogurt v buchtě upeče, tak se zabijí veškeré probiotické kultury. Takže zas tak často to praktikovat nehodlám :)
Proteinová tyčinka Excelent - marcipánová(po tréninku)
Oběd: Kuřecí maso (expresmenu) a pohankou, rajčaty
Odpolední svačina: Bílá Hollandia se zeleným jablkem a jahodama
Večeře: Červená čočka s cibulí, mrkví a vajíčkem
Druhá večeře: Trocha tvarohu
Trénink
Aktivita: Posilovna - trénink
Bulgarian Squat - dřepy na jedné noze (druhá opřená lýtkem o lavici) 5 x 12 pro každou nohu (0, 0, 0, 4 kg, 4 kg)
Přítahy pat na balónu (na hamstringy) 4x12
Přítahy na TRX 3x12
Bench Press 3x12 (20 kg)
Rozpažky 3x12 (2 kg)
Břicho (vleže, zvednuté nohu nahoru a snažit se dosáhnout na špičky)
Tak doufám, že červenou čočku také ochutnám, ještě jsem ji neměla, zato se s ní stále častěji setkávám. :))
OdpovědětVymazatJá zas prakticky nejím tu normální.. spíš jen tu červenou :) Je velmi rychle uvařená a nemusí se dopředu namáčet :)
VymazatTaky jsem ještě tu červenou čočku neměla, ale už jí mám doma ve skříni tak co nejdřív.. :)
OdpovědětVymazat