čtvrtek 21. února 2013

20.2. Přeházená středa

Jídlo

Snídaně: Jablečný koláč (1 kousek), Bílá Hollandia s ovesnými vločkami, pomerančem a kiwi


Pekla maminka. Ani nebyl moc sladký. Je podle Zdravé kuchařky DNES, recept najdete zde: http://ona.idnes.cz/pestre-menu-ktere-je-zaroven-i-dietni-dwc-/recepty.aspx?c=A080513_133637_recepty_ves 

Dopolední svačina: Para ořechy, pomeranč, sušené švestky

Proteinová tyčinka Excelent - vanilková s ananasem - po tréninku

Oběd: Kuřecí steak s bramborovou kaší, zelenina

Pořád si v menze dávám rýži, protože ji považuji za nutričně nejvhodnější, tak jsem chtěla udělat změnu. Ale zklamali mě - byla to kaše z prášku :( Takže příště zůstanu u rýže.

Večeře: Chicken korma s indickou plackou

Dala jsem si jídlo v indickém fast-foodu v http://www.campusbrno.cz/ Chickem korma byla dobrá i když to trochu pálilo (a já nejsem moc na pálivá jídla), ale placka se jim nepovedla, byla připálená a mastná.

Večerní svačina: Banán rozmixovaný v kefíru

Druhá večeře: Trocha pancetta šunky a cherry rajčátka


Trénink


Aktivita: Posilovna - trénink

Metronomy 4x12
Cviky na břicho 4x12
Rotace ve vzporu klečmo 3x12 (1kg,1kg,1kg)
Stahování hodní kladky před hlavou (15kg, 15kg, 15kg)
Kliky (6 pánských + 6 dámských) x3
Kladivové bicepsové zdvihy 3x12 (3kg, 3kg, 3kg) - správně jsem si měla dát 4!
Bulgarian Squat 3x12 (bez zátěže) - z toho mě obvlášť pálela stehna, že sem se na výpady už vykašlala




9 komentářů:

  1. Jé, nechceš tu zveřejnit recept na ten koláč? Vypadá báječně. :))

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. Tak jsem doplnila odkaz na recept :) (http://ona.idnes.cz/pestre-menu-ktere-je-zaroven-i-dietni-dwc-/recepty.aspx?c=A080513_133637_recepty_ves)

      Vymazat
  2. Ten recept je fakt rozkošnej až k sežrání :D A pálivá jídla já naopak můžu :)

    OdpovědětVymazat
  3. ten zkusím! vypadá nádherně! :)

    OdpovědětVymazat
  4. koláč vypadá skvěle! :)
    a tu čoko mají možná jen v nějakém Tescu, nevím, ale nelhala jsem - proč bych to dělala :)

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. Díky :) To mě ani nenapadlo, že by sis to vymýšlela :) Spíš jestli jsi třeba omylem nespletla obchod :)

      Vymazat
  5. Já si myslela podle jídelníčku, že chodíš do menzy do campusu, tak teď se mi to potvrdilo :)

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. Do campusu právěže moc ne :) Úplně nejčastěji chodím na moravák :) A dříve tu právě měli kaši z brambor (v campusu už vím, že je z prášku:-/). Ale v campusu to mám raději :)

      Vymazat
    2. Já myslím, že z prášku už je snad všude, je to děs běs...

      Vymazat