neděle 10. února 2013

9.2. Koktejlová sobota

Jídlo


Snídaně: Bílá Hollandia s ovesnými vločkami, mandlemi a jablkem, Protein Reflex Nutrition

Oběd: Polívka z prášku (asi houbová)
Rýže s tofu se zelenými fazolkami

Půlka tyčinky Flapjack od Reflex Nutrition (po tréninku)

Večeře: Gnocchi s Vitana omáčkou Con olivo a krůtím masem




Kamarádka slavila dnes narozeniny v koktejl baru. Dala jsem si jen jeden koktejl, i když teda pořádný.. protože v něm byla smetana, jahodová zmrzlina..jahodový sirup a nějaký alkohol :)

Koktejl

Druhá večeře: Nízkotučný tvaroh s mungo klíčky

Trénink


Aktivita

Metronomy 3x12
Cviky na břicho 4x12
Rotace ve vzporu klečmo 3x12 (1kg,1kg,1kg)
Stahování hodní kladky před hlavou (15kg, 15kg, 15kg)
Kliky (6 pánských + 6 dámských) x3
Výpady 3x12 (5kg, 5kg, 5kg)
Abdukce stehen a addukce (20 + 20 jedna noha, pak to samé na druhou - a to celé 3x)

2 komentáře:

  1. Jak já bych si dala koktejl. Třeba Piňa coládu :-) Už aby bylo léto, to si ho povolím :-) Ty klíčky máš z mungo fazolí a máš to jen na namočené vatě?

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. Piňu coládu mám taky ráda :) A taky Swimming pool je moc dobrý, prostě většina těch koktejlů se smetanou :) Chce to nechodit moc do koktejl barů, protože pak neodolám :) Mungo jsem nechala v misce namočené přes noc a pak jsem ho propláchla vodou a dala do uzavřené misky a 2x denně proplachovala. Vyrostlo strašně rychle :) A je toho moc.. příště nechám naklíčit menší množství

      Vymazat