neděle 9. června 2013

9.6. Palačinková neděle

Jídlo


8:55 Snídaně: "Perníkové" palačinky s bílým jogurtem, horkými malinami a meduňkou


Do palačinek jsem použila celozrnnou špaldovou mouku, mléko, vajíčko, trochu sirupu z agáve a koření do moučniků. Ale asi jsem tam toho koření dala málo, příliš jsem ho necítila.

Dopolední svačina: Rajčata s konopným olejem a celozrnným chlebem

Gainer po tréninku

Oběd: Rybí filé z tresky se zeleninou a hranolkama

Hranolky byly aspoň pečené v troubě:)

Odpolední svačina: Kefírové mléko, hruška, oříšky

20:45 Večeře: Špagety s omáčkou Panzani a syrovátkovým syrem, zeleninová salát



Těch špaget bylo děsně moc, tak jsem se fakt nacpala.. cítila jsem se pak za to trochu provinile.

Druhá večeře: Zelenina, celozrnný chleba



Trénink


Aktivita: Posilovna - full body trénink


Bulgarian squats 5x8 (4 kg, 5 kg; 7,5 kg, 7,5 kg)
Přítahy pat na balónu 3x12
Stahování horní kladky před hlavou 12x3 (15 kg)
Rozpažky na nakloněné lavici 3x12 (1 kg)
Kliky 12x3 (6 pánských + 6 dámských)
Rozpažky 12x3 (3 kg)
Břicho 15x3
Metronomy 12x3

10 komentářů:

  1. Ahoj, jedavas druhu veceru kazdy den? nieje to velka zataz na noc?

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. Jasně :) Záleží na tom, jaké jídlo si dáš :) Když je to lehký zeleninový salát a kousek chleba, tak to zátěž není. Čtu teď jednu knížku, kde mluví o večerním jídle Havlíček - tak to sem pak do recenze té knihy napíšu :)

      Vymazat
  2. Ha, přítahy pat jsem dnes dělala taky :) Perníkové palačinky bych si dala, já teda můžu cokoli, co se třeba jen vzdáleně podobá perníku :))

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. Taky na balónu? Já jsem to teď i nafotila :) Tak sem pak zas dám nafocený celý trénink :) Já mám perník moc ráda, už ho dlouho plánuju udělat :) Tak to budu muset vyzkoušet - s tím kořením :)

      Vymazat
    2. Taky na balonu! :) Já na něm dělám hodně cviků na břicho, ale tenhle na stehna a zadek mě baví nejvíc :)Na trénink jsem moc zvědavá. Já si normálně loni v létě pekla i ty klasické vánoční perníčky, dostala jsem na ně najednou chuť :) A to koření jsem si vždycky přidávala do ovesné kaše, abych měla Vánoce celý rok :)

      Vymazat
  3. Mňam, to lesní ovoce bych si dala klidně jen tak:)

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. Však já ho taky dojídala i jen tak :) Udělala jsem si ho víc, než se mi vlezlo do palačinek :)

      Vymazat
  4. tu meduňku potom taky jíš, nebo je to jen na ozdobu? :) já se dneska cítila po obědě trochu provinile, divnej pocit :/

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. Jasně, meduňku jím :) Dívám si ji prakticky každý den do snídaně :) Má takovou jakoby citrónovou nasládlou chuť :) A proč ses cítila po obědě provinile?

      Vymazat
  5. Ty palačinky vypadají dobře a špagety miluju!:)

    OdpovědětVymazat