neděle 23. června 2013

23.6. Opožděná neděle

Tak jsem zase zpátky :) Tak ještě honem doplním neděli, kterou jsem předtím už nestihla.

Jídlo


Snídaně: Mixit Dr. Mačatý, broskev


Svačina: Zeleninový salát s lněnými semínky a konopným olejem


Dozvěděla jsem se teď, že lněné semínko by se mělo před konzumací nejlépe rozdrtit a smíchat s vodou, jinak projde našimi střevy víceméně nestrávené a neuvolní se prospěšné látky. A to je škoda, protože lněné semínko je pro nás v mnohém velmi prospěšné - např. pro snížení vysokého krevního tlaku, podporu trávení a také pro podporu hormonální rovnováhy. Tady jsem o něm našla pěkný článek: http://zdravejist.blogspot.cz/2013/01/lnene-seminko.html
Tak teď jen musím vymyslet jak ho budu drtit... mlýnek na to nemám, hmoždíř taky ne... musím něco vymyslet.. máte nápad?:)

Gainer po tréninku

Oběd: žlutá limonáda

Těstoviny se syrovátkovým sýrem Pilos a zeleninou

Odpolední svačina: Podmáslí, ovoce 

Večeře: Těstoviny s jelenním masem expesmenu a zeleninou


Trénink


Aktivita: Posilovna - trénink


Bulgarian squats 5x8 (4 kg, 7,5 kg; 7,5 kg, 7,5 kg)
Přítahy pat na balónu 3x12
Stahování horní kladky před hlavou 12x3 (15 kg)
Rozpažky na nakloněné lavici 3x12 (1 kg)
Kliky 12x3 (6 pánských + 6 dámských)
Rozpažky 12x3 (3 kg)
Břicho 15x3
Metronomy 12x3

5 komentářů:

  1. Ahoooj, vítej zpět :) Lněná semínka drtím v hmoždíři, dá se sehnat všude (mně ho teda dokonce vyrobil táta), ale v předhmoždířové éře jsem semínka dala do sáčku, přiložila paličku na maso a tou je pořádně promačkala, nebo jsem používala starý mlýnek na kafe. A nebo musíš hrozně moc kousat :)
    Mimochodem - taky u vás říkáte žluté limonádě "hadí moč"? :) Pardon, ale nemohla jsem si to odpustit :)

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. Budu se muset po hmoždíři někde mrknout :) Vím, že mají v Ikea.. ale zkusím se poptat i někde po rodině :) A hadí moč jsem ještě neslyšela :-D

      Vymazat
    2. U nás na jihu se tomu tak vždycky říkalo. A to nezmiňuji, jaké absurdní názvy dáváme alkoholickým nápojům :)

      Vymazat
  2. mnou většinou projdou třeba i kusy arašídů z máslíčka, což je dost divný, moje tělo to prostě neumí nějak strávit O_o hmoždíř i mlýnek doma mám, tak si to asi mlet budu, třeba to i uvolní nějakou chuť :)

    OdpovědětVymazat
  3. Ahoj, s těmi semínky je to tak, ale pozor - kdyby sis je chtěla namlít dopředu, tak to také není nejlepší, postupně ztrácí hodnotu, proto by se neměla ani moc kupovat už ta namletá, ale raději celá a rozdrtit si je doma (drtím ve hmoždíři jako divá:D) před tím, než je zbaštíš ;-)

    OdpovědětVymazat