Jídlo
Snídaně: Activia bez tuků, 60g ovesných vloček, semínka, zelené jablko
Dneska se mi děsně nechtělo vstávat, vstala jsem nakonec až hodinu před tréninkem, takže jsem tu snídani musela trochu odlehčit.
Oběd: Kukuřičná drůbeží polévka, Krevetové maki
V čínské restauraci Zlatá miska http://www.cinskarestauracebrno.cz/. Polívka byla fajn (až na tu cenu:) a maki mám ráda :) Jen by tam nemuseli dávat i ty krevetí ocasy :-D
Svačina: Kefírové mléko, mrkev, pomeranč
Večeře: Polentová kaše s mozarellou, vajíčkem na tvrdo, zeleninou a susenýma rajčatama; sklenička jahodového džusu
Druhá večeře: 100 g jemného Olešnického tvarohu, plátek celozrnného chleba
Dnes mi to zase moc chutnalo :)
Trénink
Aktivita: Trénink zaměřený na záda, břicho, nohy
metronomy 3x12
cvik na břicho 3x12
rotace ve vzporu klečmo 3x12 (1kg, 1kg, 1kg)
natahování protilehlé ruky a nohy (3x12)
výpady 3x12 (3kg, 5kg, 5kg)
abdukce stehen a addukce (20 + 20 jedna noha, pak to samé na druhou - a to celé 3x)
cvik na břicho 3x12
rotace ve vzporu klečmo 3x12 (1kg, 1kg, 1kg)
natahování protilehlé ruky a nohy (3x12)
výpady 3x12 (3kg, 5kg, 5kg)
abdukce stehen a addukce (20 + 20 jedna noha, pak to samé na druhou - a to celé 3x)
Ta večeře vypadá hodně zajímavě. To někdy musím vyzkoušet :)
OdpovědětVymazatDíky:)Ale doporučuju tu polentu nějak lépe ochutit..např. uvařit ve vývaru nebo cibulka a nějaké koření.. takhle to bylo docela bez chuti, i když tam toho bylo hodně
VymazatPolentovou kaši jsem ještě nezkoušela, že by? :P
OdpovědětVymazatPopravdě, kuskus mi chutná víc, tohle je takové bez chuti.. chce to dobře ochutit :)
Vymazat